宮城さんハードル足切り替え 100回
ドリル
WS
坂30m ×4
（4.88、4.72、5.12、4.77）
坂80m+80m+100m 4set R=6‘
（11.32、11.52、14.31）
（11.44、11.85、14.78）
（12.05、11.51、15.03）
（12.06、12.55、15.64）
〆300m 38.70
ハードルジャンプ
腕立て 40回
今日はすごく充実した練習が出来ました。昨日のウェイトの筋肉痛で全身が痛すぎたんですが、やっぱり人と競うとなんとかなるんだなと思いました。ただ、やっぱりタイムだけ見ると筋肉痛のない時より遅いので、仕方ないかなと感じます。〆300mは疲労がある中でこのタイムはまずまずだと思います。良かったです。
お疲れ様でした。