宮城さん補強
・壁ハム大&小 左右各50回
・寝腸腰筋 100回
・ハードル腸腰筋 200回
・ハードル足切り替え 100回
ドリル
WS
SD
30m×3 + 60m×2 + 100m×1（12.1）
ハードル台車リレー 3set
今日から次戦までは、ハードルの練習以外のロングを封印してショートスプリンターになります。清水くんや最近の海外の選手を見ていて、100mはパワーより技術の方が大事だと思い始めたので、技術を中心に仕上げていきたいと思っています。宮城さんは私と違って超高速ピッチの前半型なので、取り入れられる練習は取り入れつつも、走りの方は体格の似ているテイトテイラーを参考にしようと思っています。色々試行錯誤して、来年からは本格的に100mにチャレンジしようと思っているので、焦らずゆっくりやっていきたいと思います。
お疲れ様でした。