片足レッグカール
12kg×左右各10 3set
ラットプルダウン
39.5kg×10 3set
44.9kg×10
ベンチプレス
バリスティック30kg×5
ナローバリスティック30kg×5
70kg×3
65kg×5 3set
ランニングマシン
20分 Ave5’25 3.8km
昨日、お風呂で寝落ちした結果、湯船にスマホを落としてしまい、充電出来なくなってブログが書けませんでした。湯船に落とすのはこれで4、5回目くらいなので、今度から眠くなったらスマホを置くことを心掛けたいです。
ウェイトは翌日にランメニューがあったので、足は軽めにやりました。ベンチは年末にMAXを更新したので今日から強度を上げました。それでもそこまで問題なく出来たので、成長を感じられて嬉しかったです。ランニングマシンは、暇だからポケポケでもやりながら走ろうと思ったら、ポケポケ始めた瞬間キツくなったので、走る時は走るのに集中しようと思いました。
お疲れ様でした。