シングルレッグカール
12kg×各10
15kg×各10
レッグプレス
120kg×2+8
120kg×10
クランチ
43kg×10 2set
49kg×10
43kg×10
ラットプルダウン
39.5kg×10
44.5kg×10 3set
ベンチプレス
バリスティック40kg×5
ナローバリスティック40kg×5
70kg×5 2set
80kg×1
60kg×9
ハイクリーン
60kg×8
70kg×5 2set
80kg×2
ダブルポイントの影響で左のハムが千切れそうだったので、足は軽めにやりました。ベンチプレスはやっぱりスミスよりこっちの方がしっかり来ます。それでも70kgでセットが組めそうなので成長だなと思います。一方でハイクリーンは伸び悩んでいる気がするので、少し悔しいです。おそらくベンチプレスに比べてやる頻度が少ないのが原因だと思います。
ハイクリーンで腰をやった気がして心配です。やった後から今まで地味にずっと痛いので、常時腰痛を再発させてしまったかもしれません。
お疲れ様でした。