最近は 暑さも
ようやく落ち着きまして。。。
夜なんて
冷房を付けなくても
寝つけるようになってきましたね
ところで皆さん、
普段 寝る時は
どんな体制で眠っていますか(^^)？
はたまた、、
おうちで くつろぐ時
寝転びながら何かする
寝転んでる時間が長い
なんて方、多いのでは(*_*)？
実は 眠っている時の体制や
日常生活での何気ない姿勢が
寝違え＝首の痛み
を、起こす原因として
とても重要なのです
まず、首の痛みといっても 症状は様々!
○寝起き時に 首（頸部）が こわばっている
○不意に振り向くと 激痛 を伴う
また、徐々に首を回していくと痛みが増す
○横を向くとき 身体ごと回す
○上を向くのが辛い etc...
さらに...症状が悪化してくると...
◎首の痛みのせいで 身体がスムーズに
動かせない（時間がかかる）
◎急に振り向けないので
頭を両手で挟んで固定しながら振り向く
また、痛みのせいで
◎車の運転が困難になり、危険
◎痛みが気になって何もする気になれない
集中力が低下する
など... 精神面でも影響を及ぼします(*_*)
そもそも、
首の痛みを引き起こす最もな原因は
首（頸部・肩甲帯部）の筋・関節への負担
これがとても重要になってきます
そして、
その原因を最も引き起こしやすいのは
睡眠時なのです
皆さん、普段眠るとき
どのような体制をとりますか？
最も危険
なのは うつ伏せ！！
この姿勢で眠ってしまうと
長時間 首が左右のどちらかに
傾けた状態が続いてしまうため、
身体の自由が制限されてしまいます。
もちろん、
首自体も左右の一方に圧力が加わるため
かなりの負担がかかってしまいます
もう一つ！
重要なのは首の冷え！！
皆さん、普段眠るとき
布団はどの辺までかけていますか？
きっと ほとんどの方が
肩のあたり までだと思います、、
身体全体は温まっているように感じるのです......
が！！
頭と首は 布団から出ている事になるので...
意外と冷え
てるんです(*_*)！！
首を冷やしてしまうと
血行が悪くなってしまうため
筋を硬くしてしまいます、、
その状態が続いて
眠りから覚めた時には、、
あれ？首が動かない(*_*)寝違えた！
なんてことに...
また、
長時間 寝転んだ態勢で本を読んだり
テレビ
を見ていたりすると
ふと、体制を変えようとしたとき、
首や腕が固まった感覚がすること...
また、腕がだるい・しびれた！
何てこと、よくありませんか(.. )？
寝転ぶとき、腕を枕代わりにしたり...
肘をついて テレビを見たり...
実は...首の痛みには
腕の位置も大きく関係してくるのです
頸椎には、両腕から指先にかけて
伸びている神経があります
そのため、腕を長時間 圧迫していると
神経も共に圧迫してしまう事になり
その結果、首の痛みが表れてしまいます(*_*)
このように、普段寝る時の姿勢が
とても重要だということが分かりますね！
もちろん、日常生活での身体の姿勢も
首の痛みに関係してきます
普段から猫背
...姿勢が悪い、、
そうなると、もちろん
寝ているときの姿勢も
不自然な格好で寝る癖がついてしまい、
寝違えを引き起こしてしまいます(+_+)
慢性的な肩こり なんて方も
肩の筋は 頭部を支えるために働く筋でもあるため、
コリをそのままにして、首を動かしてしまえば
過緊張してしまい、関節にも負担がかかってしまいます。。。
これでは
肩こりの悪化と、首の痛みの併発の危険があるのです
では、
寝違え・首の痛みを起こさないようにするには
何に気を付ければいいのか。。。
うつ伏せの癖を治す方法、冷えの予防は
意外と簡単です！
普段、うつ伏せで寝る癖のある人は
心理的に...
身体をどこかに密着させていないと不安
という方がほとんど！
そんなときは、抱き枕を ぜひ使ってみて下さい！！
抱き枕を抱いて寝ることで、
自然とうつ伏せから 横向きで寝る癖がつき、
寝返りも打ちやすくなります。
すると、
左右の首に偏った圧力が加わりにくくなるため
寝違えを起こしにくくなりますよ(^^)/
また、
寝る時に首の冷えが気になる方は
首元に薄手の毛布やタオルを巻く
これだけでも冷えを予防できます(^o^)
じゃあ、、寝る時の姿勢はどうすれば？！
眠っているときに姿勢を正すなんて、
普通に考えても難しいものです。笑
姿勢が悪い、猫背という方は
慢性的な症状がほとんど。
それなら、
普段の姿勢を改善する
これが大切です！
肩のコリや首の痛みは
そのままにしておくと、
さらに症状が悪化してしてしまい...
頸椎椎間板ヘルニアになる恐れも
あります(*_*)
ので、早めの処置で予防していきましょう！！
最近、首の痛みでお悩みの方、
ごとう接骨院で一度診てみませんか(+_+)？
ラブ神戸TOP↓
http://www.lovekobe.jp/blog/gotou/gotou/
診療時間
平日 9：00～13：00(*) 15：30～19：30
※木曜のみ18：00～20：30(*)
土曜 9：00～13：00(*)
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(*)は予約制
リンパマッサージのご予約は
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