今回は、高血圧についてお話します
年齢を重ねるごとに高血圧の方が増えていますが、
なぜ高血圧がこわいのでしょうか？？
薬を飲んでいれば大丈夫！なんてことは残念ながらありません
ここで正しい知識をぜひ身に付けてください
血圧が高くなると血管の壁に大きな圧力がかかります
その圧力に耐えようとして壁が分厚くなり、血液の通り道を狭くします。
そこにコレステロール・脂質がたまって
更に血液の通り道を狭くしてしまいます。
そして・・・動脈硬化を起こしてしまいます
この状態をそのまま放っておくと、
脳・神経・腎臓などの重要な臓器部分が大きなダメージを受け、
色んな命に関わる病気の原因になることがあります。
他にも、
・他の疾患と合併しやすく、複合した場合の死亡率は２倍以上になる
・正常血圧に比べ、心臓病などの合併症なる合併率が２倍以上になる
などなど。。
高血圧は本当に怖いんですよ！！！
高血圧で困っている方は沢山いますが、一番多いのが
朝
に血圧が最も高くなるということです。
不思議ですよね～何故だと思いますか？？
なぜなら
・・・・・
①朝になると体が目覚める準備を始め、交感神経が活発になるから
②人は体内時計によって目覚めます。
その命令を送るホルモンは同時に血管を収縮させるから
なんですね！
それでは、高血圧を防ぐ改善策を教えちゃいます
・起床の仕方 ・・・朝急に起き上がると、交感神経が活性化し、血圧が上がってしまいます。目覚めて１０分くらいは安静にして下さい
・体温調節 ・・・気温差が激しいと血圧を上げる原因になるので、体温調節は徹底してください
・有酸素運動 ・・・ウォーキング、サイクリングなどの運動によって血液の循環をよくしましょう
・食事 ・・・濃い味付けの物ばかり食べると血管を傷つけてしまいます
塩分、糖分などは控えましょう
・ストレス発散 ・・・ストレスを溜めると体に老廃物としてたまり、結果として血行を悪くしますので友達と喋ったり、笑ったり、歌ったり、上手にストレスを発散して下さい
・お風呂 ・・・38～39℃のぬるま湯に２０分～３０分ゆーっくり浸かって下さい♪浸かっている間にストレッチするのも効果的です
毎日少しずつ気をつけるだけでも全然違うんです。
健康な体であるために、日々できることからしていきましょう