こんにちは
いよいよ暑くなってきましたねぇ
本日は、ご家庭で出来るリンパマッサージのお話です
皆さん、「脚は第二の心臓」と言う言葉を耳にした事があると思います
心臓は握り拳ぐらいの大きさしかなく、全身の血液を循環させるための
ちからが足りません
そこで、脚の筋肉が伸び縮みしてポンプとして
働き
血液の循環のお手伝いをしてるんです
なので、あしが硬かったり浮腫んだりしている方は要注意
そこで、ご自宅で簡単に出来るリンパマッサージをご紹介しちゃいます
①温めのお風呂（３８～３９度）に２０～３０分ゆっくりつかり、あしを浴槽に
乗せて心臓より高くし足首を曲げ伸ばしします
②足の指の間を手の指で広げ、足先を回すようにマッサージします
③手の親指で土踏まずを押していきます
④足首からふくらはぎに掛けて表面を心臓に向かって何度も撫で上げます
⑤足首からふくらはぎを少し強めに両手で圧迫していきます
⑥膝の裏側から太ももに掛けてゆっくりと揉みほぐします
★このマッサージを毎日続け、リンパの働きをよくすることで、あしの疲れ
だるさもとれて免疫力も高まり、翌朝もスッキリします
女性は、美脚にも効果てき面ですよ