京都、心と腸・体を整えるセラピスト
きのしたゆりえです。
ノートの使い方・自分との対話
↑
こちらの続きです。
～をしなくちゃ
～をやらないと
これらが頭を巡って
しんどいな、苦しいなと感じたときは
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なぜ、私はそう思うのだろう？
それは、何のためにやっているの？
どうして、しんどい・苦しいと感じるの？
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自分に問いかけてみてください。
頭で考えるだけではなく
ノートに書き出してみるのです。
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なぜ、やらなくちゃと思っているのか
そもそも、何のためにやっているのか
今、何がしんどいのか、苦しいのか
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ひとつずつ、自分に聞いていく。
思いつくことを全部、書き出してみる。
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しんどい、苦しい思いをしても
どうしてもやらないといけないのか？
本当にそれは自分にとって必要なのか？
ゆっくりではダメ？後からでもいい？
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そこも、また自分に聞いていく。
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思うようにできなくて自分を責めていたら
本当に自分を責めないとダメ？
自分を責めてまで、やること？
大事なのはやること？それとも自分自身？
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これも、ひとつずつ聞いていくのです。
ほとんどのことが
自分を責めてまで、やることではないはず！
やり方を変えることだってできるはずです。
一歩引いて見るために
落ち着いて見るために
ノートに書き出してみる。
ノートに書きながら、自分と対話する。
自分との対話が、不足しているのです！
ノートに書きながら、自分と対話することで
無理をしていた
そんなつもりじゃなかった
本当の目的はそれじゃなかった
気づくことがたくさんあります。
気づいて、そこから
やり方を変えたり、工夫したり
やめてしまってもいいのです。
これは、一例です。
自分への問いかけも、いろんな問いがあるはずです。
はじめは、慣れないのでうまくできない。
深いところまで聞けない。
堂々巡りのループで終わっちゃう。
けれど、続けていると
ハッと気づくことが出てきたり
だんだん慣れて、いろんな問いかけができたり
自分でも思わなかった願いや本音に気づけたり
過去に繋がり、過去すら変わっていくことがあります！
赦し、癒し、ねぎらい、いたわり、希望、願いにも繋がります。
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一緒にやることで
わかりやすく・客観的にみることができます。
問題解決へと早くたどり着ける、大きな変化が訪れる。
一緒にやるという環境が大事なんです！
ひとりでは上手くできない・時間がかかる・面倒になる。
そして、何より続けることが難しいから！
また、一旦できた！解決した！と思っても
新しい自分が定着するまでには、揺り戻しもあります。
ノートワーク・その他ワーク・継続セッションで
変化 → 習慣化 → 定着化 のサポートをします！
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