食べてマイナス5kg
腸活で内側から綺麗にする専門家
仲山エリナです
(プロフィール＆便秘遍歴はこちらをタップ)
便秘の皆さん！
便秘時は
とりあえず
野菜取ってればいいと
思っていませんか
実は
便秘時は
控えた方がいい野菜が
あるんですよ
私は
これを知らずに腸活していた際は
野菜取っているのに
便秘になっていました
野菜には
食物繊維が豊富です
食物繊維は
体にいいのですが
食物繊維は以下の2種類
があります
水溶性食繊維
不溶性食物繊維
便秘の時は、
水溶性食物繊維を
多めに取らないと
逆に便秘に
なってしまうんです
水溶性食物繊維は
おくらやなめこなど
ねばねば系の野菜です
その野菜の食物繊維は
お水に溶けるので
便を柔らかくしてくれて
便を出しやすくしてくれるんです
ですが、
逆に
不溶性食物繊維の豊富な
野菜ばかりを食べていると
便が出ずらくなってします
不溶性食物繊維は
主に
根菜類などです
便秘の時は
野菜の内容に目を向けるのを
お勧めします
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