こんにちは。
ヨガインストラクター🧘
あんです🍀
読んで頂いて、ありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡
インスタのフォロアーさん限定で
朝のルーティーン
瞑想と太陽礼拝をやっています。
5分の瞑想と
10分の太陽礼拝
瞑想をずーっとしててもいいし、
途中で休んでもいいし、
お好きなように出入りしてもいいし、
自由
です(*˘︶˘*).｡.:*♡
その時の太陽礼拝の動きです
吸：立つ
吐：合掌
吸：両腕、あげる
吐：前屈
吸：片足（右足）
後ろに引いて膝をつき、
胸を開く
吐：片足引いて、プランク
吸：両膝をつく
吐：チャイルドポーズ
吸：お尻をあげる
吐：アシュタンガーサナ
胸と顎をおろす
吸：コブラのポーズ
胸を開く
吐：ダウンドッグ
吸：両膝をつく
吐：チャイルドポーズ
吸：片足（右足）、前に出して、胸を開く
（イラストは、右から）
吐：片足を前に戻して、前屈
吸：両腕、あげる
吐：合掌
吸：立つ
もう片方の足でする。
これの繰り返し
繰り返しすることで、
身体の動き、呼吸、
色々気付くことがあります。
そこを感じながら、
その日の自分を知ります
そんな要素がありますよ✨✨
インスタから
ぜひ、ご参加くださーーいませ
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毎週土曜日10:30〜
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1週間で変化が期待できます💕
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自分とのコミュニケーションの手助けになる
気になった方は
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チャクラの状態を整えます
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お気軽に、
お問いあわせください(*ﾉ・ω・)ﾉ♫