10月に入って
秋らしくなってきました。
涼しくなってくると
食欲が湧いてくるんですよね。
秋は
食べ物も美味しい。
そう、夏の暑さで
落ちていた食欲が復活してきている。
あなたもそう感じませんか?
ここで意識してほしい
秋のダイエット成功の鍵は・・・
食事に時間をじっくりとること!
具体的には
ひとくち 30回噛むこと
味わって噛みしめてください
それが、難しいときは
ひとくち毎に
お箸を置きましょう
これをするだけで
食べ過ぎを防ぐことができます
満足感を感じたら
それ以上食べることSTOP!
惜しまず残すようにしましょう
まずは、これだけでOK!
これだけでいいの?
って、思いました??
これだけでいいんです!
でも、続けてくださいね!!
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