今回もくすみについてお教えします
《血行不良によるくすみ》
血行不良によるくすみには、マッサージが効果的です。
食材では、血行を促すビタミンEや鉄分を摂るようにするとイイです。
鉄分の吸収をサポートするビタミンCもおすすめ
おすすめ食材
【ビタミンE】 アーモンド、キングサーモン、ツナ缶、たらこ、かぼちゃ、赤パプリカ、アボガド、ほうれん草
【鉄分】 豚レバー、鶏レバー、高野豆腐、ひじき、ごま、切干大根、しじみ、あさり、ほうれん草、かつお、まぐろ赤身
【ビタミンC】 オレンジ、いちご、キウイ、柿、レモン、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、菜の花、じゃがいも
以上です
くすみでお悩みの方是非参考にして下さい
まだまだ、パートⅢ…以降も続きますのでお待ち下さい
では今日はこの辺で
