昨日はある大学教授の講演で知った健康生活を送るための「基本の基」であるAAAについてご紹介しました。今日はその続きです。生活習慣とすべき運動、SSSについてご案内します。
最初のSはスクワット(Squat）、次がストレッチ(Strech)、最後が背骨ほぐし(Spine exercise）です。これら三つの運動を日々の生活の中に組み入れ、習慣化することが重要だそうです。例えば起床後、三食の食事の前後、トイレの前後、就寝前に行えば毎日10回程度はスクワット(Squat）、ストレッ(Strech)、および背骨ほぐし(Spine exercise）を自然に行うことになります。
