【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】

はろちょろです！ちょろみんです

簡単に自己紹介をします！

普段は配信活動をしながら、音楽活動をしています。

月に２～４回ほどライブハウスにてアコギの弾き語りをしています。

2023年にHSS型HSPと知り、同年の10月末に適応障害と軽度うつと診断されました。

では本題に参りましょう！

最近の様子について

4月になってから、ブログが途絶えてしまいました。

前のブログでお話したのですが

３月末から新しいアルバイトを始めました。

詳しいお仕事内容はお伝え出来ないのですが

今までやってきたお仕事の中で

１番自分らしくできているなと感じています。

固定休で土日祝休みなので、予定が組みやすいのはもちろん

午後出社なので、仮に朝体調おかしいときに

家事を後回しにしてベッドで横になったり

体調良くなるまで寝ることもできるので

そこの面でも、

HSS型HSP・適応障害・軽度うつ女子のちょろみん的には

合っているなと思っています！

でも、バイト始まってすぐの時は

人疲れや新しい環境なので、変に緊張もしていたので

そういう面で疲れが出てしまったなと感じています。

今はバイト始めて、もうすぐ1ヶ月経ちますが

だいぶ仕事も慣れてきて少しづつ

ちょろみんとしての活動もできるようになりました。

４月は、久しぶりのバイトだったので

バイト生活を優先にしていましたが

これからは、活動×家事×仕事がいい感じにできるように

スケジュール管理していきたいと思います。

※でも無理するのは違うので、体調も見ながら生活していきます！

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

今後のブログを通じて

１人でも多くの方に共感いただけたり

意見交換や情報共有の場になればいいなと思います。

【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】4月の目標と過ごし方

はろちょろです！ちょろみんです

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2023年にHSS型HSPと知り、同年の10月末に適応障害と軽度うつと診断されました。

では本題に参りましょう！

4月の目標と過ごし方

今日から４月ですね🌸

皆さんは目標などは決めましたか？

ちょろみんは

仕事・活動・プライベートの切り替えをしっかりする

です！

３月末から、週４固定で午後バイトを始めました。

曜日と時間は決まっているので

空いた時間を把握して

隙間時間で活動や家事をしていこうと思います！

もちろん毎日フル稼働していると

疲れがたまってしまうので

休む時間も必ず確保したいと思います！

皆さんの４月の目標もぜひ聞かせてくださいね

自分らしく４月も頑張ろう！

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

今後のブログを通じて

１人でも多くの方に共感いただけたり

意見交換や情報共有の場になればいいなと思います。

毎日ブログ途絶えちゃった

いつもブログ見てくれてありがとうございます！

今日と明日の分のストックを作成し忘れてしまい

毎日投稿が途絶えてしまいました…。

4月は引き続きブログ更新していきますので

その時はブログ読んでくださいね😊

【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】気持ちが落ち着ける行動について

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では本題に参りましょう！

気持ちが落ち着ける行動について

【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】であるちょろみん的

気持ちが落ち着ける行動は

自分の部屋に籠って、YouTube垂れ流しにして

ひたすらゲームをしたり手帳を書いたり。

症状が重いときは基本ベッド生活ですｗ

iPadでYouTube見て

ひたすらボーっとしています。

眠くなったら寝て、お腹空いたら食べる。

はたから見たらニート生活だけど

こういう日もないと、体が言うこと効かなくなってしまいます・・・

天気が良かったり、症状が比較的軽くて動けるときは

外に出て散歩もします。

外の空気触れると、気持ちがスッキリするのはもちろん

ポジティブな気持ちになれたり

新たなアイディアが浮かんできます。

日によって身体の波が激しく

１日の中でも気持ちの浮き沈みが激しいので

自分自身コントロールするのが難しいです。

なるべく自分の気持ちと向き合って

これからも生活していこうと思います。

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

今後のブログを通じて

１人でも多くの方に共感いただけたり

意見交換や情報共有の場になればいいなと思います。

【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】#いま気になってること

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では本題に参りましょう！

いま気になってること

ちょろみんがいま気になっていることは・・・

自分はADHDなのではないか

ということ。

結構前から知人からADHDじゃないか？

と言われていて、定期的にネットで調べたり

YouTube見て何となく知識を入れています。

でたまに、ネットでADHDのセルフチェックをしています。

※セルフチェックでADHDと診断されたからと言って

ADHDと確定はしないでくださいね

ちなみに、セルフチェックしたところ

ADHDと書いてあったり、ではないと書かれたりと様々です。

自分的にもADHDだと思っているので

今年中に病院へ行って検査したいなって思っています。

自分はどうなのかはっきりさせたい！

検査しに行ったら、その内容もブログに書こうかなって思います。

ADHDの方がいたら、よかったらコメントで教えてください！

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

今後のブログを通じて

１人でも多くの方に共感いただけたり

意見交換や情報共有の場になればいいなと思います

【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】退職決意・退職後のお話

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2023年にHSS型HSPと知り、同年の10月末に適応障害と軽度うつと診断されました。

では本題に参りましょう！

退職決意・退職後のお話

11月末まで休職しておりましたが

退職を決意したのは、11月中旬くらいでした。

初めて心療内科に行ってから、２週間後くらいに再度診察しに行きました。

その時、初診の時よりも深い話をしました。

過ごし方や仕事のことなど。

主に仕事の話が多かったかなと思います。

• 仕事復帰できそうか
• 適応障害の方はこういう形でお仕事しているよ

のようなお話だったかな。

先生に、今の仕事を復帰できるように

こういう対策をしたほうがいいよなどと言われるのかと思っていたら

先生からお仕事をやめる方向でのアドバイスをいただけて

正直びっくりしました。

診察のおかげで

「あっ、無理してしんどい思いしなくてもいいんだ」

と思わせてくれたのでほっとしました。

家に帰り、彼と話し合いして決断し

2・3日後に上司へ

退職を考えていますと連絡をしました。

休職終了の2・3日前に

上司とzoomでお話しし

その話で退職確定しました。

次の日にメールにて退職手続きを進めました。

退職後は、活動と家事を中心にやっていました。

新しいバイトを探しながら生活していましたが

今回の件で仕事に対するトラウマが起きてしまい

探してはいたが行動に移せませんでした。

このような生活を４か月くらい続けていました。

でもこの生活ともおさらばすることになりました。

３月末にやりたいと思えたバイトが見つかり

面接したところ、無事に採用いただきました！

現段階では、初出勤の日程は確定していませんが

お仕事始まったら感想書いていこうと思います。

(詳しいお仕事内容などは控えますね)

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

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【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】心の壁ができたきっかけ

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では本題に参りましょう！

心の壁ができたきっかけ

ちょろみん的、心の壁ができたきっかけは

前職のトラウマですかね・・・

お問い合わせのお仕事していたのですが

理不尽なクレームが多く対応するが理解されず

上司に相談するが、忙しいからほかの人に聞いてと言われ

他の上司に聞いてその通りに対応したら

それでも納得いってもらえず・・・

長電話になってしまったので

再度確認するなどと伝えその日の電話は終わりにしました。

次の日、再度上司に相談したら

少し呆れ気味に

「じゃあ対応するからいいよ」と言われました。

その上司が再度電話にてその方と電話したら

数分で話がついたようです。

自分の実力がなかったのはもちろんだが

自分が対応した時と、上司が対応した時との

電話口の方の態度が一変したのが悔しいし

人ってこんな一瞬で変わるんだなって思えたし

人とかかわるのがトラウマになり

次の日も今回のような状態になりそうと

不安になりました。

考えるだけで涙が出て、体が重く・・・

まさにこの時期から、適応障害の症状が出始めていました。

こんなことで、そんな泣き言言っているのは

甘えと思う方もいるかもしれませんが

ちょろみん的には人生で１番の壁を感じ

無理と感じてしまいました。

人恐怖症になるのではないかと思う瞬間でした。

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

今後のブログを通じて

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【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】#何度も読んだ絵本

はろちょろです！ちょろみんです

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普段は配信活動をしながら、音楽活動をしています。

月に２～４回ほどライブハウスにてアコギの弾き語りをしています。

2023年にHSS型HSPと知り、同年の10月末に適応障害と軽度うつと診断されました。

では本題に参りましょう！

何度も読んだ絵本

ちょろみんが何度も読んだ本は

【お月さまってどんな味？】

【パパ、お月さまとって！】

【ぐりとぐら】

【こんとあき】

ですかね！

子供の時、絵本を読み聞かせしてもらう機会が多く

これ以外にもたくさんの絵本を読んでもらいました。

そのなかでも特に思い出もあり

何度も読んだ作品は上記の作品です。

大人になったいま

絵本に触れる機会は減っていきましたが

将来子供ができたら

絶対読んであげたいなと思います。

知らない作品がありましたら

ぜひ読んでみてくださいね！

Amazon.co.jp: お月さまってどんなあじ : マイケル・グレイニエツ, Michael Grejniec, 泉 千穂子: 本

Amazon.co.jp: パパ、お月さまとって！ : エリック・カール: 本

Amazon.co.jp: ぐりとぐら [ぐりとぐらの絵本] (こどものとも傑作集) : なかがわ りえこ, おおむら ゆりこ: 本

Amazon.co.jp: こんとあき (日本傑作絵本シリーズ) : 林 明子: 本

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

今後のブログを通じて

１人でも多くの方に共感いただけたり

意見交換や情報共有の場になればいいなと思います。

【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】休職中の過ごし方

はろちょろです！ちょろみんです

簡単に自己紹介をします！

普段は配信活動をしながら、音楽活動をしています。

月に２～４回ほどライブハウスにてアコギの弾き語りをしています。

2023年にHSS型HSPと知り、同年の10月末に適応障害と軽度うつと診断されました。

では本題に参りましょう！

休職中の過ごし方について

適応障害と軽度うつと診断されて

10月末から１か月間、休職することになりました。

休職初日は、正直気持ちが軽くなり

今まで起きていた症状がスッとなくなりました。

自分の中でどれだけ

仕事に対して体や心に負担がかかっていたのかと実感しました。

午前中はゆっくり家のことをやり

午後はひたすら好きなことをして過ごしていました。

でも症状が軽いときと重いときの波が激しく

日中は軽くても夕方や夜になると

体が重くなったり、泣いてしまったりと

不安定なので、結構体がしんどかったです。

小さなことや、普段ならそんなことで落ち込んだりしないことでも

重く考えてしまったり、それでメンタルに来て症状が出てしまったりと

数日間はこれの繰り返しでした。

ちなみに、心療内科へ行ったとき

診察と定期観察のみで、お薬の服用はしていませんでした。

配信活動は、できるときに少しだけやって

とにかく今は、体と心を休ませるのを優先していました。

主にやっていたことは

• YouTube垂れ流し
• ゲーム
• ベッドでゴロゴロ
• スマホ見まくる
• ひたすら寝る

家事をやるのは苦ではなく、むしろリフレッシュになったので

料理したり、掃除したり、洗濯物干したりと

家事をやりながらゆっくりとした時間を過ごしていました。

家にずっといても、よくないので

彼がお休みの時は、近所へお出かけしたり

遠出してお買い物したりと

彼との時間も大事にしていました。

次のブログは

退職を決めた理由と、退職後のお話です。

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

インターネットで調べたり、自分の体験談などをこのブログに書いていきます。

誤解を招くような記事などもあるかもしれませんが、ご了承ください。

今後のブログを通じて

１人でも多くの方に共感いただけたり

意見交換や情報共有の場になればいいなと思います。

【HSS型HSP＆適応障害＆軽度うつ女子】時間がもったいなかったこと

はろちょろです！ちょろみんです

簡単に自己紹介をします！

普段は配信活動をしながら、音楽活動をしています。

月に２～４回ほどライブハウスにてアコギの弾き語りをしています。

では本題に参りましょう！

時間がもったいなかったこと

ちょろみん的に、時間がもったいなかったなぁと感じるとこは

１日何もせずにボケーっと過ごしていたことかな。。。

疲れやすいのに、何かしら動いていたい気質のHSS型HSPのちょろみんは

お出かけの日も出かけるギリギリまで

活動したり家事をしたりと、とにかく動き回っています。

で、帰ってきても常に次はこれをしてと考えながら動きまくっていました。

でも動きすぎた翌日は案の定体がしんどくなり

何もできない日というのができてしまいます。

１日中ベッドで横になりYouTube垂れ流しにして、ひたすらスマホいじったり

ずっとゲームしたりなどの生活を送ってしまいます。

その時、めちゃくちゃ時間がもったいないなぁとか

罪悪感を感じてしまいます。

だらだらしなければ、もっと家事ができたのに・・・

活動も進んだのに・・・

充実した１日になったのに・・・

と頭の中で一人反省会をしてしまいます。

でも、ある方からこんな言葉を言ってもらいました。

だらだらする時間を作るのは悪いことじゃない。休んだ分だけ、次のパフォーマンスが上がるんだよ。だから、やるときはやって、休む時は休むのON/OFFをしっかしつけたほうがいいよ。

ちょろみんは、常にあれをしないとこれもしないとと

頭の中で考えてしまい、パンク状態になっていました。

この言葉を言ってもらってから

しっかりスケジュール確認しつつ

TODOリストも毎日つけて生活しています。

TODOリストは、たくさんのタスクを入れないように心がけていて

もしタスクが残ったとしても

落ち込まないで次の日以降に回すように心がけています。

今は、ぼーっと過ごす時間ももったいないと思うのではなく

体と心を休めてよかったと思うようにしています。

(メンタルの関係でそう思えない時もあるけどね)

で、今日休めたからまた明日から少しづつ

自分のできることをやっていこうと思うようになりました。

今度、ちょろみんが最近やっているスケジュール管理や

手帳の書き方をお話ししようかなと思います！！

ちょろみんは、心理カウンセラーではりません。

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