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本日の体重結果です。
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じゃんっ！
昨日９月３日は５５．０kgでした。
ということは
-０．３ｋｇです。
まずまずですね。
あせらず。
今日も、朝からバターコーヒーを一杯。
みなさんバターコーヒーの”バター”って普通のバターではないのを使用してるって
しってましたか？
実は、少し特殊なバターなんです。
それがこちら
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イズニー 食塩不使用 チャーニング 発酵 バター AOP 250g
引用元：成城石井
成城石井で￥1500位で購入できました。
店舗でもネットでも購入可能なようですね♪
なんでもバターコーヒーに使用するバターは
牧草飼育で育った牛から作られたバターを使用することが推奨されているとのこと。
ちょっとバターにして値が張りますが、背に腹はかえられぬと決意し購入しました。
そのかわりに、他の食費代を見直して帳尻あわせです。
飲み物という代替え方法は本当に手軽にできるので
とても良いですね♪♪
まったく食べない、飲まないという方法ではありません。。。
三十路前という事もあり、
肌の変化が鈍感なわたしですら、気づくようになりました（ﾄﾎﾎ・・・・
バターコーヒー一筋！という感じではなく、
少しずつ様々なものを試しながら
私に無理なく、
そして合うもの（とうぜん”おいしいもの！）を取り入れています。
おいしくないものを無理して食しても体に良くないですものね。
私自身も、試行錯誤で色々まずは試してみることを第一に。
しかし、内容はきちんと把握してよいものを取り入れてます。
今取り入れているのは、
・バターコーヒー（男女問わず、取り入れやすいものですね）
・スムージー（食事やちょっとした時の代用にもバツグンの選手ですね！）
・グラノーラ（咀嚼がすごいです！たくさん噛むという習慣がつきます）
この３つが主なところですね。
少しずつですが
取り入れた結果も踏まえつつご紹介していけたらと思います☆
アレンジレシピとかアドバイスもじゃんじゃん受け付けてます！笑
例：グラノーラのアレンジレシピとか・・・
例；スムージーの斬新な調理法とか・・・・
みなさん、はじめまして。
三十路まであと数か月！！
その前に脱５０㎏を切るダイエットをしております、ちょろだんごです。
節目を元に、ブログをはじめて気合をいれていきたいと思い始めました。
よろしくお願いします！！
さてさて現実は・・・・
ダイエットの停滞期から見事、約3㎏リバウンド！！
（５２㎏→５５㎏）増量しました。。。
身長：１５４ｃｍ
体脂肪率：３０％（体の３割脂肪という恐ろしい数値！）
というわけで、先月末あたりからダイエット（脱、停滞期）始まりました。
今は、『バターコーヒー』を朝食に取り入れてます。
これは、『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』
著者：デイヴ・アスプリー,栗原百代 [翻訳家]
引用元：http://diamond.jp/articles/-/78172
～１日の食事～
朝 ： バターコーヒー １杯
出勤前 ： コーヒーショップでホットコーヒー １杯
昼 ：普通のごはん（お弁当）
間食 ：チョコ ５粒程度
夜 ：普通のごはん
まずは、朝食の部分から改善しました。
一気に食事改善するのは性格上ギブしてしまうので、
無理のない範囲からというところで朝食から改善です。
気になる、バターコーヒーの味ですが。。。
胃にもたれることもなくさくっと飲めます。
腹持ちも本当にコーヒー１杯だけとは思えないくらいお昼まで持ちます。
午前中は仕事に集中できるので、一石二鳥といった様子です。
肌も荒れてたのですが、
少しずつですが、『ハリ』でてきて
炎症が治ってきました！
体質改善も重要視してのダイエットなのでここは重要ですね。