いろいろあって、ステップ台運動を１か月お休みしていた。
再開した日、「久しぶりなので、軽めにしておこう」と思ったのだが、想像以上に身体が動くことを実感し、ついやりすぎた。
これがいけなかったのだろうと思う。
翌日朝、腰に嫌な感じがした。
前傾した際、ある角度のある体勢になると、ギッと痛みが走りそうな気配がするのである。
こういうの、これまでもたびたびあった。
以後、できるだけ腰に負担がかからないよう生活する。スイミングは、歩いてみたり泳いでみたりして、痛みのある動作はやめ、痛くない動作のみにする。そして、サウナやジャグジーでいつも以上に腰を温める。そうしてとりあえずは様子を見る。すると、そのうち軽減していく。
ところが、今回は、さらに別の不具合が勃発した。
この夜、立ち上がって２歩ほど歩いたとき、左ひざにも嫌な感じがしたのである。
腰をかばっているからそうなったのか、あるいは経年劣化か。
ダブルで痛む。これは初めてのパターンだ。
ひざは、歩いたり座ったりするのは特別問題がない。立ち姿勢でひざをピーンと伸ばすと、これまたギッと痛みが走りそうな気がするのである。
そうそう、腰もひざも、「痛い」というより、特定の動きをすると「痛くなりそうな気配がする」という地味に厄介なパターン。
仕方がないので、腰、ひざ、ともにかばいながら過ごした。これでだめなら、整形外科か接骨院かに頼るしかないと覚悟した。
幸い、泳ぐのも水中歩行も痛みはないが、これまた「痛くなるかもしれない」という不安があるし、無理をしないほうがいいはずなので、いつもよりうんと量を少なくした。
そうして３日が経ち、「痛くなるかもしれない」不安以外は、ほぼほぼ解消した。
この３日の間、身体は腰とひざの痛みを覚えた。
それをかばう動きも覚えた。
実際に痛みがなくなっても、痛かったことは身体が覚えてしまっていて、無意識のうちに動きをセーブしている。
痛みのないことにも、慣れなきゃならない。
痛みがあることも痛みがないことも、順応するのに時間がかかる。
ましてや、「痛くなるかもしれない」という不安は、なかなか払しょくできない。
こんなこと思うのは、ひとえに年を取ったからだと確信した。
だが、３日で治ったのは、日ごろの運動の成果に違いない、とも思った。
病んだ腰 かばう手足と 友・手すり
鞠子
