こんにちは!韓国のmoonyaksaです。 先週アップロードできなかった睡眠サプリメントについてまとめて持ってきました。 日本の栄養剤と比べて読めばもっと面白く読めると思います
睡眠障害の患者の5年間で29%増加増加により、睡眠栄養剤も人気です
不眠症診断基準
睡眠の量及び質に関して明確な不満足があり、次の3つの症状のうち1つ以上を含む。
1.入面の難しさ
2. 睡眠維持の難しさ
3.早朝に目が覚めてまた眠りにくい
少なくとも1週間に3日以上睡眠の困難がある。
少なくとも3ヵ月以上睡眠の困難が続く。
睡眠サプリの種類
甘苔エキス
睡眠の改善に役立つ
成分: 甘苔エキス
起きている時間の減少
睡眠持続時間の増加
睡眠中の呼吸困難の減少
寝ている後に起きている時間の減少
米ぬかエキス
睡眠に役立つ
成分: ビタミンB6ナイアシン
睡眠効率の増加
立面時間の減少
総睡眠時間の増加
ビレム睡眠中の2段階睡眠改善
テアニン
ストレスによる緊張緩和に役立つ
テアニンマグネシウム
脳波の中でアルファ波増加
→精神的集中、安定状態
ラクティウム
ストレスによる緊張緩和に役立つ
乳タンパク加水分解物
総睡眠時間の増加
睡眠効率の増加
こんな方におすすめです
このような健康機能食品は医薬品ではないだけに、ドラマチックな効果を期待するよりは、睡眠障害がひどくない方の中で安全な製品を先に試してみたいという方が考慮してみると良いと思います。
少なくとも2週間以上長く服用しないと効果が出ません。
睡眠栄養剤は、睡眠薬や睡眠誘導剤と違って、栄養剤を飲んだ当日に眠れないこともあります。 一日中効果がなかったからといって薬をやめるのではなく、地道に飲み続ける努力をする必要があります。
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どちらも睡眠改善に効果がありますが、あえて一つ選ぶなら、特に寝つきに問題がある方なら米ぬかエキスをおすすめします。 唯一、立面に役立つと明らかになった成分だからです。 緊張をたくさんされる方なら、テアニンも役に立ちます。 自分に合ったサプリを選んでぐっすりお休みになれますように！