こんにちは、かほです！
今回一番
前の記事で
朝御飯の事について
書きました。
３食を食べるのは
大切な事なんですが…。
ただ好きな物を
食べるだけではいけないんです！
今回の習慣を見直し改善すると
肌荒れが治る他に
もっと綺麗な肌になれます。
ダイエットをしている方でも
痩せやすい身体に変われます。
ダイエットの大敵の
便秘にも悩む事はありません。
また、身体があまり強くない方は
強くなれます。
逆に見直さないと
痩せにくい身体になってしまう他
肌は今よりもボロボロに
なってしまいます。
また、便秘にもなってしまい
ニキビなどの厄介な
肌荒れが起きます。
普段の生活から
立っているのが辛くなり
時には眩暈や倒れてしまいます。
ただ自分が食べたい物を
好き勝手に食べるだけで
これだけ酷い目になってしまいます。
ではどうすれば良いのか。
それは
『栄養素を考える』です。
今回一番
気を付けてほしいのは
ダイエット中の方です。
私も経験があるのですが
体重を減らそうとして
お肉やお魚を食べないように
する人が居ると思います。
お肉やお魚には
タンパク質が含まれています。
タンパク質は
肌の主要成分になるので
抜いてしまうと
肌荒れの原因になってしまいます。
なので
ダイエット中の人も
お肉やお魚は抜かないで
食べましょう。
また
その他に摂ってほしい
栄養素は食物繊維と鉄分です。
食物繊維は
便秘と繋がりがあります。
食物繊維には
２種類あります。
✔︎水溶性食物繊維
・野菜やイモ類 etc.
✔︎不溶性食物繊維
・豆類やキノコ類 etc.
ただし
不溶性食物繊維ばかり食べてしまうと
便が固くなってしまうので
注意して下さい。
鉄分も肌には必要な成分です。
また、鉄分不足になってしまうと
貧血にもなってしまうので
健康な身体になるためにも
鉄分は必須です。
ひじきやレバーに
多く含まれています。
どうですか？
栄養素という言葉は
難しいように聞こえてしまいますが
その栄養素が含まれている物は
お馴染みの食べ物ですよね？
では今すぐ
さっき食べた料理の材料を思い出す。
必須な栄養素が含まれていた物を
食べられたあなたも
そうでないあなたも
次に食べる物は意識をしましょう。
最後まで
読んで頂き有難う御座いました。