奥戸陸上競技場で、
一人距離走をしてきました。
4分15秒で最低10Kとしてましたが、
8000で終わりました。。。
久々に奥戸陸上競技場へ。
タイガーテイルは忘れたのでなしで、
動的ストレッチ、
体幹トレ、
動き作りして、
アップジョグを2周して、
流しを2本。
なんかスキップがちぐはぐだった。
4分15秒でどこまで持つかをやりたかったので、
最低10Kとしていた。
入りの200、53秒と遅れた。
調整して、
1K 4分14秒
200、51秒ペースが早く感じた。
2K 4分17秒
3K 4分14秒
息が既に上がっていた。
4K 4分18秒
5K 4分19秒
走りながら給水する。
6K 4分32秒
気持ちが折れそうになった。
7K 4分28秒
なんとか10Kは走って、
+1000にしたかった。
が、8K 4分38秒
気持ちと体力が終わったので、
終了。
息をしっかり整えて、
軽くストレッチして、
+1000
3分38秒
スピードもイマイチだった。
昨日の疲れがあったと思いたい。
ストレッチをしっかりして、
シャワーを浴びていたら、
猛烈な便意に襲われる。
そういや走りながら、
なぜかよく屁が出たなと思っていた。
急いで着替えてトイレへ。
めちゃ下痢だった。
暑さでやられていたか。
木曜日はきっちり走りたい。