木曜日江戸陸。
やはり人数がいて、
燃えていい。
今回も西葛西anyでアップする。
タイガーテイルして、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
動き作りをする。
新しい動きも取り入れてみた。
江戸陸まで走っていく。
身体は軽かった。
江戸陸着いて、
裸足でジョグ。
靴履いて流しを2本。
スキップの高さは普通。
身体の下で踏めている感じはあった。
2000*3 11分廻し。
最近の調子からして、
3分45秒廻しがいっぱいいっぱいかなと。
1本目 入りの200、47秒と遅れる。
少し上げて、
1K 3分48秒
45秒ペースで刻んで、
ラストの200で帳尻を合わせるために上げる。
2K 3分42秒
ピッタシ。
ジョグで1周繋いで、
11分廻しは丁度いいくらい。
2本目 入りの200、44秒
1K 3分45秒
そのまま刻むつもりだったが、
廻りに煽られて、
2K 3分41秒
足を使ってしまった感があった。
そういえば今回、
普段2、3本目の2,300で感じる上半身のみで持ってく
楽さを感じなかった。
一周ジョグで繋ぐ。
3本目 入りの200、44秒
1K 3分45秒
このまま刻むつもりだったが、
なぜか急に足が止まる。
400で廻りに置いてかれそうになり、
600まで粘るが、
びっくりするくらいがっつり落ちる。
2K 3分59秒
落ち過ぎだろ。。。
二本目の後半を頑張り過ぎたか。
ジョグせずに休めるべきだったか。
いや、もしがんさんがいたら、
絶対にジョグで繋いでいたろう。
気持ちで負けていたのかもしれない。
せっかくライバル達が大勢いたのだから、
歯を食いしばって付いていかねばだろう。
来週は盆休みで来れないし、
再来週は北海道マラソン前で来れないし。
北海道マラソン後は、
気持ち新たに頑張らねば。
ストレッチをしっかりして、
新木場まで走っていく。
有楽町線に座っていて、
しっかり尻は痛いので、
尻筋は使えたか。