現場作業だったので、
疲れきって江戸陸無理かと思っていたが、
念のためにと用意だけはしてあったが、
しんどい作業は朝一だけで、
午後は相番作業で楽できたので、
江戸陸行ってきました。
西葛西anyでストレッチポールして、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
動き作りしてから、
軽めのダンベルで刺激入れしてから、
江戸陸に向けて走っていく。
体は軽くなっていた。
江戸陸着いて、
ジョグ2周して、
流しを2本。
スキップが低かった。
これは無理せずに北海道マラソンに向けて、
刺激入れのみをすることに。
3000、4分Pで楽に行こうと思っていたら、
4分09秒
遅すぎてビックリした。
慌てて上げる。
4分01秒
遅れた分を後半上げたかったが、
あまり上がらず。
3分57秒
息はあまり上がっていなかった。
2000、3分55秒Pで行きたかったが、
4分00、4分00。
ライバル達はきっちり追い込んでいたので、
はるか先にゴールしていた。
1000はライバル達に付いていって、
400のみ上げる事に。
3分45秒Pで丁度良かった。
ラスト400、一気に前に出て加速する。
気持ちよく走り切れた。
3分29秒
いい刺激入れになった。
ストレッチして、
新木場駅まで走ってく。
足は重くなかったが、
汗をかなりかいた。
北海道マラソン、きっちりK5のP走としたい。