久々に火曜日に江戸陸で練習会。
今週は木曜日に飲みが入ってるので、
助かりました。
西葛西anyでアップ。
タイガーテイルして、
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作りをする。
江戸陸までジョグ。
裸足で2周して、
靴履いて流しを4本。
スキップは結構高かった。
前半はなんかギクシャクしていた感があったが、
後半はしっりと踏んで蹴れていた。
1000*6を5分30秒廻しでなく6分廻し。
3分35秒くらいで廻したかった。
1本目 入りの200は42。
43で行けば3分35秒だなと走りながら思い出して、
3分36秒
2本目 3分37秒
やべっ！落ちてしまったと思った。
3本目 入りの200は肩を前後にしっかり振って、
かなり楽だった。
が、3分38秒
また落ちた。
気を取り直して、
4本目 3分39秒
5本目 3分39秒
見事なBdown。
6本目 足は売り切れていたが、
それでもラストは突っ込むだろ！と、
スタートダッシュする。
先頭軍団に喰らいつく。
400で潰れる。
ダラダラ走って、
残り200だけは何とか上げて、
3分35秒
まぁ、売り切れていたからしゃーない。
新木場までのジョグ。
スタートから足が重くてしんどかった。
荒川の橋は歩いてるくらいの遅さ。
最後までしんどかった。
有楽町線に座っていて、
尻はもちろん、
上半身もつらいので、
追い切れた証拠か。