江戸陸でスピードトレ。
大体、予定通りに走れました。
仕事を終えて、
西葛西anyでアップ。
タイガーテイルして、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
動き作りしてから、
江戸陸まで走っていく。
裸足でジョグを2K。
流しをする時間はなかった。
1000*6を6分廻し。
無理せずに3分40秒からBupとした。
1本目 3分39秒
入りが遅めだったので、
後半上げて調整した。
ヒロさんの背中が遠かった。。。
2本目 3分38秒
予定通り。
ここから1秒でもBupする。
3本目 3分37秒
4本目 3分37秒
5本目 3分37秒
と思ってたが上がらなかった(泣)
5本目のみ、もうちょい上げれたが、
6本目だけはヒロさんに勝つに抑えた。
6本目、肩を前後にしっかり振って加速する。
前から三番目につける。
そのまま400はもった。
せめてこのまま600まで！
と粘る。
600まで粘れた！
が、
ズルズル落ちる(苦笑)
ラストの直線でヒロさんにも差されて、
戦意喪失。。。
6本目 3分25秒
まぁ、予定通り3分40秒からBupしたので、
よしとするか。
下半身のみストレッチして、
新木場までジョグ。
先週と違い、普通に走れた。