江戸陸で練習会。
スピードが戻ってきました！
仕事を終えて、
西葛西anyでアップ。
タイガーテイルして、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
動き作り。
計40分。
江戸陸まで走っていく。
身体は軽めだった。
江戸陸着いて、
裸足でジョグ1.2K。
靴履いて流しを2本。
スキップが高かった。
しっかり肩を振れていた。
先週ほど暑くはないし、
これは行けるだろうと思った。
2000*3を11分廻し。
先週の1000のAveが3分35秒だったので、
3分45秒廻しとして、
あわよくばBupとしたかった。
入りの200、47秒と遅れたので、
少し上げる。
1K 3分46秒
遅れた分を取り返そうと、
ラスト400のみ上げる。
足を使わないように肩を大きく振って、
ストライドを広げる事を意識した。
2K 3分42秒
いい感じ。
ジョグで1周して、
息をしっかり整える。
入りの200、45秒
そのまま行く。
T中さんが45秒ペースだったので、
ペーサーにして付いていく。
1K 3分44秒
そのままのペースで行ってくれたので、
ラスト400で前に出る。
さっきと同じように、
足を使わずにストライドを伸ばす。
2K 3分39秒
いい感じ。
このままBupするには、
ヒロさんに付いていくしかない。
入りの200、43秒
何とか付いていけるか。
1K 3分37秒
1200でヒロさんに付いていけなくなる。
ズルズルと遅れるが、
大きく落ちず済んだ。
ラスト300から
Hさんと競りに競って、
ラスト50で何とか前に出る。
2K 3分36秒
いい感じで追い切れて、
Bup出来た。
スピードが戻ってきた感がある。
嬉しい。
ストレッチをする。
10分。
新木場まで走っていく。
足どり、身体が軽かった♪