今月も浦安陸上競技場の5000m記録会に参加してきました。
今回もダメダメでした。
今週、
月曜日の呉竹のパーソナルトレを、
トレーニングではなく動的ストレッチにして、
鍼治療をしてもらって、
火曜日、ジョグともみじ接骨院でケア。
水曜日、ジョグ。
木曜日、ジョグと地元接骨院でケア。
きっちり調子を整えたつもりでした。
先週のスピードトレがきっちりスピードに乗れたので、
今回は行けるつもりでした。
早めに会社を出て、
舞浜駅から走っていって、
18時丁度に浦安陸上競技場に到着。
すぐにエントリーして、
1番のゼッケンをもらう。
タイガーテイルして、
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作りして、
ジョグを2周して、
流しを2本。
スキップは高かった。
肩甲骨と股関節のリンクは普通。
股関節解しと流しをもう少ししたかったが、
時間がなかったために出来なかった。
19時の部は、14人だったか。
スタートはしっかり肩を振ってスピードに乗れた。
ある程度の固まりで200。
200の入りを見て、
前に出て、
３人の固まりになる。
風が結構強かったので、
終始、後ろに付くようにした。
1K 3分40秒
うん、いいペース。
このまま付いて行こうと思ったが、
結構息が荒れていた。
2K 3分43秒
時計見て、
ビックリした。
落ちているとは思ってなかったので。
やべぇな、
つらいからこのまま付いて行こうと。
3K 3分47秒
付いていくのがやっとだった。
が、4K手前で固まりから遅れてしまう。
4K 3分51秒
フォームも酷くなっていた。
何とか肘振って、
5K 3分54秒
5K計 18分57秒
何とか19分切りが出来たか。
悔しくてちと泣きそうになった。
サブスリーが遠い。。。
ジョグを3周して帰る。
反省点、
流しの時間をもう少し取るべきだった。
スタートのみ肩をしっかり振れたが、
途中、肩を振る意識が弱かった。
着地が身体の真下を踏む意識がまるでなかった。
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