江戸陸のスピードトレ、
久々に完全燃焼しました♪
西葛西に着くと、
しっかり雨が降っていたので、
西葛西anyでアップする事に。
タイガーテイルして、
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作りして、
いつも通りのアップが出来た。
出ると小雨になっていた。
江戸陸まで走っていく。
トラックに出ると霧雨くらいになっていた。
アップジョグして、
流しを4本。
スキップが高かった。
ラストなスキップはより高く感じた。
足を上から真下に踏めてる感じがあった。
肩の前後はよく動いた。
行ける感じがした。
500*12 3分30秒廻し。
前回は途中でジョグを止めてしまったが、
今回はラップが落ちない限り、
ジョグをするつもりだった。
105秒からBupとしたかった。
一本目 104秒
一本目、息が全く上がらずにビックリした。
二本目 103秒
息は少し上がる。
三本目 102秒
息は上がるがすぐに戻せた。
四本目 100秒
前回はなぜか四本目が一番軽く感じたが、
今回は普通だった。
五本目 102秒
Bup失敗。
ただ、身体は軽かった。
六本目 101秒
息はしっかり上がるがスタートまでには整えられた。
七本目 102秒
この辺だったか、
肩をしっかり押し込むようにして、
肘を後ろに高く振るのを意識したら、
楽に走れたが、
これはこれで疲れた。
八本目 103秒
終始、足を真下に踏み込むを意識出来てた。
九本目 103秒
息はかなり荒れていたので、
ジョグでいかに呼吸を戻すかが勝負と意識してたら、
我ながら顔が真剣になってた。
十本目 102秒
十本目のスタート直後、
上半身がうまく下半身に乗った感覚があり、
非常に走りやすかった。
スタートラインで息吹をして、
しっかりと息を整える。
ここから上げて、100秒を切るつもりだった。
十一本目 100秒
切れなかった(苦笑)
ラストはジョグしないで、
呼吸のみでなく、
上半身をしっかり解した。
十二本目はインターバルトレでなく、
スピードトレとして、
最初から全力で行くと決めていた。
スタートで肩を今まで以上にしっかり振って、
スピードに乗る。
先頭に出る。
200でも時計を見ずに突っ込む。
300でバテてスピードが落ちて抜かされる。
が、何くそ！と、
背中を追い掛けた。
視点が定まらないくらい苦しかった。
うぉーと走り抜けて、
88秒
思わずヨッシャー！とガッツポーズが出た！
前回出来なかった90秒切りが出来た♪
最後は、気持ちで持っていけた。
嬉しかった♪
新木場駅まで走っていく。
雨は止んでいた。
気持ちが乗ってたせいか足取りが軽かった。
重くなかったし。
有楽町線に乗っていて、
お尻はしっかり痛いので、
今回もしっかり尻筋を使えたか。
そしていつも以上に肩周りがつらい。
しっかり振れた証拠か。
今日は我ながらいいフォームで走れてたと思う。
いい練習でした♪