今朝6:45の気温▲0.9℃
日中は、そんなに寒くないのに、朝晩は結構な寒さです
裸足でも、しもやけ知らず
羨ましい 25日、朝の様子です
さて、
今年も、あっという間の一年間が過ぎてしまいました
毎日が日曜で、出掛ける事や人に遭うことも少なく、「年年歳歳 花相似たり 歳歳年年 人同じからず
」のことわざどおり、自分を構成する、ありとあらゆるパーツの経年劣化が、確実に進行しています
最近、県内で起こった「振り込め詐欺」のニュースを見て、これもまた判断力の老化現象なのかと、同情を禁じ得ません。
自分も歳とともに、これから絶対に騙されないとは、言い切れない不安が・・・
被害者の方の心情は、察するに余りあるものがあります。
しかし、社会参加活動や友人等も少ない自分は、脳の刺激&トレーニング方法は、どうしたら良いのか分かりません
今更、習い事も時間の無駄のような・・・
そんな中で唯一、細々取り組んでいるのが、筋トレ「筋肉は嘘つかない
」です
筋力・柔軟トレーニングすれば
身体が元気になり
バイクに乗れる脳も多少刺激受ける
動けるうちは動く 来年も、ゆるーく肩の力抜いて行こう
まだまだ、知らない景色を探しに行くぞぉ~
☆ 数字で見る、1年間の衰え具合 ☆ 正確には１３ヶ月です。
今年12月25日 昨年11月25日
体重 62.7ｋｇ 64.7ｋｇ
ＢＭＩ 23.0 23.6
体脂肪率 15.9％ 15.2％
筋肉量 50.0ｇ 52.0ｋｇ
内臓脂肪 12.0ﾚﾍﾞﾙ 12.5ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝量1,415kcal/日 1,476kcal/日
体内年齢 55才 54才
（身長165ｃｍ 実年齢は古稀です）
一年間の講評
アンチエイジング効果は、良く分かりませんでした
体重、筋肉量と基礎代謝量が減ったら、体脂肪が増えた
筋トレさぼった+加齢 = 筋肉は嘘つかない（爆）
数少ない趣味のバイクに乗るためなら、少々痛くても
頑張るぞぅ
簡単なトレーニングですが、身体中の痛みが半端ないです
2日後
