汗を流すことは心身健康に保つ上で効果的です。
ダンスを前に紹介しました。
Youtubeを探せばそれなりに出てきます。
AKBエクササイズも前に紹介しました。
AKB好きなら振り付けなんか適当でよしとして、とにかく楽しく動けます。
おすすめは『真夏のSounds good』です。
さて本題、やっぱり毎日続けるためにはトレーニングメニューの充実と負荷がかかりすぎないことが重要だと思います。
AKBではなくて妖怪体操でも、NHKの体操でもいいのです。
気分によって今日はこれをやろうでいいのです。
5分くらいの曲に乗っていろいろ動いていてもいいのです。
今日紹介するのは、本です。
実際、謳い文句の『「きつくない」のに確実に凹む』は本当かどうか分かりません。
でも、やっていて体に少々の負荷がかかっていて、かつ腰への負担が少ないと感じました。
それは、、、
『腹を凹ます体幹力トレーニング』：木場克己
１２メニューのストレッチと4種類の体幹トレーニングプログラムで構成されてます。
ストレッチ＋体幹１やストレッチ＋体幹２＋体幹３と、自分なりに4種類のプログラムを自由に選べるのがいい所だと思います。
気分によって負荷のかけ具合を決められるので、能動的で気持ちも進みます。
腹は凹むか分からないけど、自宅で短時間で運動不足解消したいなと思う人におすすめです。