■朝■ 74kcal
クラッカー 1枚 17kcal
クラッカー 1枚 22kcal
野菜サラダ 30kcal
梅づくし ドレッシング 25g 5kcal
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■昼食■ 290kcal
サブウェイ エビアボカド ウィート 野菜多目 290kcal
■間食■ 397kcal
茶福豆 22g 28kcal
クラムチャウダー 240g 190kcal
クラッカー 1枚 22kcal
ドライココナッツ 10g 49kcal
無脂肪ヨーグルト 55g 23kcal
リンゴ 小さめ1個 85kcal
■夕食■ 247kcal
☆鶏ムネ肉と野菜炒め
こんにゃくと明太子炒め 10kcal
白米 20g 34kcal
銀鮭塩焼き 10g 25kcal
なめことわかめのお味噌汁 28kcal
＝☆鶏ムネ肉と野菜炒め＝ 150kcal
もやし 100g 14kcal
鶏ムネ肉（皮なし） 100g 110kcal
ニラ 60g 12kcal
ニンニクの芽 30g 14kcal
■夜食■ 208kcal
糖質0発泡酒 2本 168kcal
キュウリ 1本 11kcal
おろしポン酢 15g 17kcal
ニンニクの芽の塩焼き 12kcal
家では長い間、あまり飲まないようにしていたんですが、それで痩せるわけでもなく…
やっぱり少し飲むことにしようかと思ったり
■飲み物■ 35kcal
コーヒー 7kcal × 5杯
コーヒーフレッシュ 12kcal × 0個 kcal
お茶・水はカウント無し
1日トータル：1,251kcalくらい
摂取目標カロリー：1,300～1,500kcal
■サプリメント■ カロリー不明
マルチビタミン・マルチミネラル
ユビキノール（コエンザイムQ10)
αリポ酸・Lカルニチン
酸化マグネシウム
ワイルドヤム
亜鉛
■運動■
■昨日の活動量計の数値■
■朝の体重など■
体重：60.0kg
体脂肪率：23.2%
内臓脂肪レベル：3.5
オムロンの手と足で計るタイプのカラダスキャンにて計測
お通じ ○
