２０年間４８キロ継続中☆アラフォーダイエット

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15Jul
- 摂取カロリー1838Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床5:50本日の体重47.3Kg(-0.2Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.69』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1838キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
14Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.69
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです本日の食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒・梅こんぶ茶漬け☀️昼食PM12:30・全粒粉クラッカー・かぼちゃスープ・酒粕レーズン☀️おやつPM4:30・松の実ペースト・ローズヒップティー・塩むすび☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・かぼちゃの煮物・えのき、おあげ、ネギ、キャベツの味噌汁・ピーマンと豚肉の炒め物・スーパー大麦ごはん今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
13Jul
- 摂取カロリー1702Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床5:50本日の体重47.5Kg(±0Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.68』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1702キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.68
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです本日の食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒・梅こんぶ茶漬け☀️昼食PM12:30・チャーハン☀️おやつPM4:30・全粒粉クラッカー・酒粕レーズン☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・にんじんしりしり・えのき、おあげ、キャベツの味噌汁・手羽元とキャベツの煮込み・スーパー大麦ごはん今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
12Jul
- 摂取カロリー1697Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床5:50本日の体重47.5Kg(＋0.6Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.67』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1697キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
11Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.67
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです本日の食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒☀️昼食PM12:30・おかかゴボウおにぎり×2・ブロッコリー・枝豆☀️おやつPM4:30・全粒粉クラッカー・酒粕レーズン☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・小松菜とツナのサラダ・ブロッコリー・手羽元とキャベツの煮込み・スーパー大麦ごはん今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
10Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.66
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです本日の食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒☀️朝食2・梅こんぶ茶漬け☀️昼食PM12:30・全粒粉クラッカー・スープ・酒粕レーズン・水菜とレタスのサラダ・切り干し大根の煮物☀️おやつPM4:30・全粒粉クラッカー☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・さわらの照り焼き・ブロッコリー・ミネストローネ・スーパー大麦ごはん久しぶりのお魚！今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
- 摂取カロリー1495Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床5:50綺麗な空です。本日の体重46.9Kg(-1.1Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.65』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1495キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
09Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.65
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです本日の食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒☀️昼食PM12:30・スーパー大麦ごはん・ささみのピカタ・ウィダーインゼリー☀️おやつPM4:30・酒粕レーズン・全粒粉クラッカー☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・スコップコロッケ・野菜とおあげ、ワカメの味噌汁ヘルシーな揚げないコロッケにしました。今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
- 摂取カロリー1669Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床5:50本日の体重48.0Kg(＋1Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.64』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1669キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
08Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.64
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです本日の食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒☀️昼食PM12:30・プロテインバー・ウィダーインゼリーバタバタで5分でエネルギーチャージ完了しました☀️おやつPM3:30・酒粕レーズン・全粒粉クラッカー☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・ささみのピカタ・ナス、油揚げ、きのこ、にんじんの味噌汁・スーパー大麦ごはんにんじんと玉ねぎのドレッシングを手作りしました！子ども達からも好評でした☆今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
- 摂取カロリー1788Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床5:50面白い空の写真が撮れました🤳本日の体重47.0Kg(-0.4Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.63』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1788キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
07Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.63
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです本日の食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒今朝はうっかり甘酒をこぼしてしまい、大惨事でした☀️昼食PM12:30・ごぼうおかか御飯☀️おやつPM3:30・酒粕レーズン・全粒粉クラッカー☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・かぼちゃの煮物・豚肉の生姜焼き・ナス、油揚げ、きのこ、わかめの味噌汁今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.62
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます！ちょこです昨日の食事内容を記録していきます。昨夜ブログをアップし忘れておりました😂☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒☀️昼食PM12:30・おかゆ・ひじきの煮物・ぶりの煮付け全て備蓄品です。今月は賞味期限の関係で備蓄開放月です。実際に食べてみることも大切ですよね！ちょこは実食して美味しかったものはリピートしています☀️おやつPM4:00・酒粕レーズン・全粒粉クラッカー・にぼしアーモンド☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・にんじんしりしりごはん・いわしの具沢山つみれ汁今回も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
06Jul
- 摂取カロリー1645Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床6:20今日も寝坊です本日の体重47.4Kg(＋0.1Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.61』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。カルシウム、不足しております。ヨーグルトを食べると何故か便秘気味になってしまうので、何で補うか悩みます。。毎日小魚も飽きるのよね昨日の摂取カロリーは1645キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
05Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.61
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです。本日も食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒☀️昼食PM12:30・卵かけ御飯・五目豆・かぼちゃの煮物五目豆は備蓄の缶詰めです。☀️おやつPM4:00・バナナ・酒粕レーズン・緑茶☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・にんじんと豚肉の炒め物・きのこ、にんじん、ワカメのスープ・無限ピーマンお米が大人気で余らなかったため、私のお米はなし。今日も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
- 摂取カロリー1587Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床6:20まさかの充電器からスマホが外れており、バッテリー切れ🪫目覚ましが鳴らず自然と目が覚めましたたくさん寝れました。本日の体重47.3Kg 昨日と変わらず。お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.60』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1587キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
04Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.60
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです。本日も食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒☀️昼食PM12:00・おかかゴボウごはん・ミックス無塩ナッツ☀️おやつPM4:00・枝豆・酒粕レーズン・全粒粉クラッカー☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・二色丼・にんじん、おあげ、キャベツ、しめじの味噌汁・かぼちゃの煮物今日も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。
- 摂取カロリー1782Kcal◆本日の体重とあすけん
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。おはようございます。ちょこです。起床5:50早朝は曇り空でしたが、晴れてきました☀️本日の体重47.3Kg(-0.2Kg)お次はあすけん。昨日の食事内容はこちら。『グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.59』ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！ま…ameblo.jp昨日のあすけんさんの食事の評価は。。。昨日の摂取カロリーは1782キロカロリーでした！ではでは今日も良い一日を。最後までお読みいただきありがとうございます！
03Jul
- グルテンフリー＆砂糖断ちな食事NO.59
  ご訪問いただきありがとうございます。ちょこと申します健康オタクな44歳、3児の母です。159㎝、48Kgを20年以上キープ中。生涯、スリムで健康的でいたい！まずは、健康的でスリムなアラフィフに向けて、日々の食事や筋トレをアップデート中です。こんばんは！ちょこです。本日も食事内容を記録していきます。☀️朝食AM7:00・プロテイン豆乳わり・はちみつシナモン・甘酒・シーチキンおにぎり☀️昼食PM1:30・手羽元と卵のさっぱり煮・ごはん・たけのこの煮物タケノコの煮物は缶詰です。備蓄していたものの賞味期限が近かったため食べました🐷☀️おやつPM4:30・りんご・酒粕レーズン・緑茶☀️夕食PM7:00・レタスと水菜のサラダ・豚ひき肉のつくね・具沢山ミネストローネ・かぼちゃの煮物今日も美味しかったです最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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