体重
４８．０ｋｇ （スタートより－３．４ｋｇ）
朝
・（起床後）フォースリーン２錠
・冷たい牛乳コップ１杯
・ホットコーヒー１杯
昼
・カレー
・冷奴
・ヨーグルト
・お茶
間
（散歩中）０カロリー ジンジャエール
（夕飯１時間前）ホットカフェオレ
夜
（夕飯３０分前）フォースリーン２錠
ランチプレート
・小魚ふりかけごはん
・冷奴
・もやしと舞茸炒め
・なんちゃって焼き鳥風
・キャベツと卵の巣ごもり
・お茶
日記
起きて激凹み・・・
この数値だけは！と思ってた４８kg台になってました
前記事に書いたとおり、自業自得なんですけどね
と悲しんでても仕方ないし、
増えたからってご飯を抜いたり減らしても反動がすごいしなので、
今日は息子ちゃんとウォーキングデートしてきました
めっちゃ歩きました！
約３時間、立ちっぱなし歩きっぱなし状態
いい汗かきました。
帰宅後の体重は４７．８ｋｇ、体脂肪は２５％でした。
とりあえず安心
で、夜はランチプレートいただきました
夕飯が出来るまで、あまりの空腹に間食したくてたまらなくなり・・
牛乳たっぷりのカフェオレを飲みました
かなり食欲落ち着きました
空腹にホットミルク、続けたら太るかな？
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