お正月明けは年末年始の暴飲暴食で
胃腸には負担がかかります。
しかも
ダラダラ寝正月であれば
腸の動きも悪くなり
便秘になりやすい状態。
またお正月はお餅をとる機会
も増えてしまい太る原因にも。
／
でも、お正月に食べるお餅は美味しい
＼
それ、分かります。
／
でも、糖質の摂り過ぎも気になる
＼
その気持ちも分かります。
という方に
太りにくいお持ちの食べ方について
便秘を回避できる食べ方について
お伝えします♡
①太りにくい食べ方
お餅だけをいきなり食べると
GI値も高くなり太りやすくなります。
そのため、食物繊維や酢の物と
一緒に食べることで
血糖値の上昇も穏やかになり
太りにくくなります。
お餅を食べる前に
一品あるといいですね。
②大根おろしと一緒に食べる
もち米はアミロペクチン100％のため
消化に時間がかかり
腸内に残りやすいので
腸にも負担がかかります。
大根には食物繊維も含まれており
GI値を下げる効果があるとともに
水分も多く便秘を回避できます。
また大根おろしには
糖質を分解する酵素があり
消化活動のサポートもしてくれます。
お餅を食べる時は
砂糖醤油より
大根おろしで食べましょう♪
年末年始の便秘を乗り切るために
食べる時から食べ方を気を付けて
体をリセットしていきましょう♪
暴飲暴食が続けば
胃腸はブラック企業状態です。
ブラック企業の腸内環境は
やがて免疫力も低下し
正月早々体調不良にも。
「飲み過ぎて調子が悪い」
というよりも
「腸内環境の悪化で免疫力の低下」
が関係しているかもしれませんよ。
サロンでお伝えしている
腸に優し～い♡
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この年末年始の食べ過ぎを
防ぎましょう！！
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・美腸セラピーは医療行為ではありません。
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