みなさんこんにちは
調布東西薬局の並木です
前回のブログから1ヵ月以上も空いてしましました。。
マメになれない女・並木です
さて、まだ寒い日もありますが、桜も咲いて春本番といった昨今、
どんどん春特有のお悩みを抱えている方が増えているように思います。
”眠り” ”お肌” ”メンタル” などなど。。
お肌の事は調布東西薬局のもう一つのブログ
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の方で大町さんが描いてくださいますのでしばしお待ちくださいね
”眠り”や”メンタル”は、一つ自律神経の働きが乱れるため起こるとされています。
自律神経は外気に合わせて身体の防御作用を調整してくれているのですが、
朝・晩は寒くて、昼間は温かい日や
昨日暑かったのに、今日寒い！といった日が続くと、
あまりに急激な気温の変化の為疲れてしまうのですね。
そうすると夜になったのに神経が興奮して眠れなかったり、眠りが浅くなったり
気持ちが落ち込んだり、逆にイライラしたりします
そんな時どうしたら良いのでしょう。
①こまめな運動
春は積極的にカラダを動かす事が心にも良い季節です。
あまり激しい運動でなくても、お昼休みに脇や背中を伸ばすストレッチなどでも良いと思います。
②湯舟につかる
冷えは身体が本来持っている回復力も低下させます。
「自分は冷え症じゃないから」と思わずに湯舟につかる習慣を。
忙しい方は足湯がおススメです
などなど、身体をリラックスさせてあげる事がポイントの様です
日々の習慣が身体を作っています。
自分を愛することが養生の第一歩。
自分の事を好きになれなくても、身体が元気なら自分が助かりますよね
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