おはようございます
アラフィフパート主婦ちょこぞーです♪
日曜の朝♪
仕事休みでゆっくり起きられると思っても、ワンコちゃんが朝ご飯の催促。起こしに来ます
ワンコに日曜も何曜もないよね。
お腹すいたら食べたいよね。
お散歩中のワンコです♪
さて、私の今朝のご飯。
ドリップコーヒーのカフェオレとミックスナッツです。
いつもは、パンにカフェオレ、前日の残りおかずなどで てんこ盛り食べます。
仕事が昼過ぎ2時くらいまでなので、しっかり食べとかないと体がもたないし。
しかし、ここ最近、体重がじわじわ増えて大台へ
50kgを越して、なかなか戻りません。
これは、本気で取り組まないと。
50代間近になり、筋力の低下、生理不順、体重増加など、いろんな変化が現れました。
太るということは、
入るエネルギー ＞ 出るエネルギー
なのは明らか。
私の作戦としては、
①ゆるい糖質制限
夜の白米は減らす
②おやつを減らす
辛いけどね…
③空腹時のみ食べる
お腹が空いてないのに食べてしまうところを改善
④運動を取り入れる
仕事以外でも体を動かす 腹筋・腕立てなど
そうそう、ドライヤーで髪を乾かすときに、太極拳の腰を落とすポーズしてます 太ももに効く！
太ももに効く！今朝は、③を実行。
仕事もない日だし、お腹も空いてないと感じたので、軽めにしました。
栄養バランスとしては、食べるときにしっかりタンパク質、ビタミンを摂って、プラマイが良いようにするつもりです。
ミックスナッツは、いつも瓶に入れてリビングに置いてます。
いつもリピートしている我が家のお気に入りのナッツです♪
4種（アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツ）入って、カリッとして、美味しいです
こちらは、ビュート種というアーモンドで、小粒でアーモンドの濃さを感じます♪
ここで宣言したからには、がんばって継続していこうと思います
目指せ48kg！健康な体！