7つの癒し食材で
あなたの感情改善ができる❗️
毎朝5分のhappyルーティン🌸
魔法のLOVEスムージー専門家
小笠原理華（さとか）です♪
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【南国フルーツで若々しく！】
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今日はあまり馴染みがないかもしれませんが…
でもきっと誰もが知っているフルーツ。
香りがとっても特徴的な南国フルーツ入り
スムージーです❗️
この特徴的な香りを嗅ぐだけでも
なんだかココロが元気になるような
気がするのは私だけかしら❓😊
年を重ねると誰しも、
シワや白髪が増えたり、
集中力が落ちたり、
疲れやすくなったりしますよね。
そうした老化が進む原因の一つが
酸化ストレスだったりします。
体内の活性酸素が
自分自身を酸化させようとする力のことを
「酸化ストレス」といいます。
シワや白髪が増えるのは
自然の流れ、
といってしまえばそれまでですが…
でも目に見える老化や、
動脈硬化や心筋梗塞・ガンなど
生活習慣病にかかりやすくなるというのは、
やはり気になるところですよね。
そんな悩みに抗酸化作用バッチリの
今回のおすすめ食材は…
【パッションフルーツ 】
パッションフルーツに含まれている
栄養素の「βカロテン」は、
体内でビタミンAに変換されて
活性酸素を抑える効果があります。
また皮膚や粘膜の細胞を
正常に保つ働きがあり、
美肌効果や免疫機能を高める効果
も期待できるんです。
パッションフルーツは
そんなβカロテンの含有量が
果物類ではトップクラス‼︎
なかなかお見かけしなかったり
季節が限られていたりしますが…
疲労回復、むくみ予防、ダイエット、
二日酔い予防などにも
効果が期待できるそうなので、
出逢った時には
是非お試ししてみてくださいね！
ちなみに食べ頃ごろは…
皮がシワシワになった頃。
酸味が程よく抜けて、
甘みが増してくるのでおすすめです。
✅抗酸化食材を積極的に取り入れて、
いつまでも若々しく！
✅睡眠不足・ストレスを解消して、
抗酸化力が落ちないライフスタイルを！
できる事からコツコツと🎶
ココロとカラダの健康のためにできる事。
ちょっと意識してみてね！
毎日の積み重ねが大切ですよ(^^)
ココロもカラダも
いきいきhappyに❤️
〜今日のrecipe〜
バナナ、パッションフルーツ 、キウイ、
小松菜、レモン汁、豆乳
凸豆乳ヨーグルト
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