7つの癒し食材で
あなたの感情改善ができる❗️
毎朝5分のhappyルーティン🌸
魔法のLOVEスムージー専門家
小笠原理華（さとか）です♪
2020.10.12
【女性の味方❗️スムージー✨】
先日リニューアルオープンした
小笠原理華【公式】LINEの
ご登録、先着特典でお渡ししている
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あなたの生まれた星周りで見つける
本来の自分を取り戻すスムージー食材
＼
を摂り入れたスムージーです✨
『誕生日からわかる！
あなたにぴったり
スムージー診断レシピ』
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【明日13日まで】‼️
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今朝スムージーは…
栄養価抜群❗️
女性の味方✨スムージー🎶
・
・
女性の味方とも言うべき
癒し食材の◯◯◯◯。
野菜と思われがちですが、
実はフルーツなんですよ🎶
シミ、しわ、たるみを手放して
気分も晴れやかに…
便秘改善で
おなかもすっきり…
アンチエイジングも、
便秘解消も叶えちゃう食材、
是非日常に
上手に摂り入れちゃいましょう❤️
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癒し食材！女性の味方✨
◯◯◯◯とは…
【アボカド】
世界一栄養価の高い果物として
ギネス認定されているんです！
また食べる美容液とも言われるほど
美容効果に期待できる
栄養素も豊富✨
✅アンチエイジング
✅美肌、美白
✅血流改善
✅新陳代謝促進
✅抗酸化作用
✅疲労回復
✅むくみ解消
✅便秘改善
✅肥満解消
などなど…
また果物には珍しく、
森のバター
と言われるほど脂質が多く、
アボカド１個でご飯1杯半ほど
のカロリーになるそうなので
取りすぎにはお気をつけくださいね！
目安としては1日1/2個〜1個
と言われています。
アボカドに含まれる脂質は
皮下脂肪になりにくく、
血液をサラサラにしてくれる
「不飽和脂肪酸」なので、
質の良い油と言えるのではないでしょうか？
カロリーばかりを気にするのではなく、
栄養効果の高い食材を
上手に摂り入れたいですよね♪
ちなみに、
若い（青い）アボカドではなく
熟れたアボカドは、
スムージーに入れると
もったりとした
食べるスムージーになります
のでスプーンですくって
お召し上がりくださいね！
癒し食材を上手に摂り入れて
ココロもカラダも
いきいきhappyに❤️
〜今日のrecipe〜
バナナ、アボカド、大根、ココアP、
レモン汁、豆乳
凸豆乳ヨーグルト、レーズン、
ブラックペッパー
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