お馴染みの方も
ご訪問いただき
有難うございます♪
食と文字で心もカラダもスッキリさせる‼️
アラフォーからの人生が
ワクワク魅力的に変わる❤️
毎朝5分のhappyルーティン🌸
魔法のLOVEスムージー専門家
小笠原理華です^ ^
2020年10月02日
【ストレス対策で美肌も叶える✨】
10月に入りました。
昨日は中秋の名月。
お天気も良くて
綺麗なお月様を見ることができましたよ^ ^
中秋の名月ということは、
暦的には秋の真ん中。
これから少しずつ
気温も下がっていきますね。
実はこの気温変化も
わたしたち人間にとっては
ストレスになっているってご存知ですか❓
ストレスって、
人間関係や仕事など…
だけでは無いんですね。
人によりそれぞれかもしれませんが、
意識的に感じやすいのは
社会的、精神的ストレスかな❓
実は、気温や気圧など気候の変化は
私たちの身体にとって
大きなストレスになっているんです‼️
これからの季節、
気になるのが
風邪やインフルエンザなどの
感染症では無いでしょうか❓
ストレスに負けない身体作りで
免疫機能をアップさせていきましょう‼️
今日はストレス対策を意識したスムージー✨
pointは…
【ビタミンC】
私たちの身体は
ストレスを受けると、
そのストレスに対抗しようと
ビタミンCを大量に消費します。
そしてビタミンCが不足すると
活性酸素が増え、
また抗ストレスホルモンも作られないため、
ストレスに弱い身体になってしまうんです。
私たちは自分の体内でビタミンCを
作ることはできません。
ストレスに負けない身体作りの為には
ビタミンC摂取を心がけましょう❗️
ビタミンCの働きは…
✅免疫機能アップ
✅抗酸化作用
✅抗ガン作用
✅動脈硬化予防
✅アンチエイジング・美肌
✅疲労回復
などなど ……
ビタミンCは、
体内に長時間貯めておく事が
出来ない栄養素。
一度にたくさん摂り入れても、
すぐに排泄されてしまうんです。
毎日、
こまめに＆コツコツ摂り入れるのが
『コツ』なんですね（笑）
ビタミンCを豊富に含む食材で
スムージーにオススメは…
赤パプリカ、ゴールドキウイなど。
色によっても違うので、
あえて色を表示しました。
レモンは果汁だけでなく、
安心安全なものを選んで皮ごとが良いですよ！
勿論、今日のrecipeの苺もおすすめです^ ^
〜今日のrecipe〜
バナナ、苺、ブルーベリー、梨、大根、長芋、
レモン汁、豆乳
凸豆乳グルト
最後までご覧いただき
有難うございます😊