背骨の3方向のストレッチが基本です！

背骨の３方向。

横、ひねり、前後を基本としています。

１個１個単品で行うと時間が無駄なのでこれを組み合わせたストレッチを考えつきました。

今日も健康体操で行いました。

１分間体操などと名付けました（笑）