まずは脚のエクササイズ!階段をラクに上がれる筋肉つくり!ヨガでも健康体操でも、脚のエクササイズが優先です。 一番ボリュームのある下半身。土台つくりが基本中の基本! 座ってばかりのヨガ、ストレッチばかりでは筋力は出ません。