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いろんな左右差はありますが、ここでは肩の高さの左右差です。
カンタンにラクなのはストレッチポールです。
レッスンで行うのもよし、積極的にJCCA日本コアコンデイショニング協会に問い合わせるのも
ベリ―グッド！
ニュースタイルヨガの動画をアップしました。
「クワトロ」とはスペイン語で ４ のことです。
下半身の4部位、前、後ろ、外側、内側です。
まんべんなく、効率よく、短時間でできるように工夫しました。
去年のパターンからよりやりやすく進化させました。
運動指導者の方は、そのまま使ってもいいですしアレンジしてさらに進化させていただいてもOKです。
少しでも参考にしてくださればうれしいですね！
エアロビ、ステップ、筋トレ系キックボクシングのレッスンは、10月より秋冬バージョンのウオーミングアップに変えました。
とくにふくらはぎとももうら系を暖める動きとストレッチを入念にします。
肉離れや捻挫のリスクを減らすためです。
積極的に上半身を使い、体温を上げるのです。
なぜズンバ？
それは・・・・・・・。
アルディージャの練習見学に行ってきました。
今日から会社が変わってます。
選手、スタッフはどんな気持ちなのでしょうか？
秋晴れの気持ち天気でした。
選手も元気はつらつでした！
10月1日より、会社名が変わり「RB大宮株式会社」になります。
NTTから離れます。
かなりスタッフ、選手、その他に変化が現れるのが噂されています。
一部分、部分的には反対の動きがあるのでしょうが、それは既存でも同じこと。
強いアルディージャへの変化に期待！！
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相模原に先取点を奪われるも後半早々、ファビアン・ゴンザレス選手のゴールで同点。
長沢監督の選手交代が早くも効いた！
2点目は相手のオウンゴール！
3点目は、「ワダ・タク」こと和田拓也選手のインに巻き込んだ技ありの巧みなシュートが決まりました！
お見事、あっぱれ！
抱きつく、ファビアン・ゴンザレス選手（笑）。
これも監督が和田選手を途中出場させた起用方法がズバリ当たっている。
MVPも和田選手。
いぶし銀のいい味出してます。
4点目は、’コジコジ’小島選手がミドルシュートを決めました！
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相模原のサポーターも最後まで熱い応援でした！
氷川参道の狛犬様にご挨拶。
相模原のマスコット。
ミーヤちゃん
アルデイ君
個人的には、スタジアムグルメの「塩牛タン」が超おいしかった（笑）。
恒例の志村選手の勝利の踊り！
JCCA日本コアコンデイショニング協会認定、ベーシックインストラクターセミナーです！！
１２月７日（土）上尾市文化センター ３０２集会室
JR高崎線東口より徒歩１２分。無料駐車場２８０台あります。
ベーシックインストラクターセミナー ９時００分～１２時００分
申し込みはコチラ ↓ です。
クイックシェープというレッスンで取り入れています。
非常に持久力がつきます。
ただし極端にハードにならないように加減しておこなっています。
エクササイズ 25秒
インターバル 20秒
3種目行います。
内容は、ジョグ、ケンケン、ジャンプ系です。
