それ！ ワンツー♪ ワンツー♪

金曜日の骨盤ストレッチ＆シェイプボクシング教室

ご参加くださった方々、ありがとうございました。

３回目の方々、２回目の方々、そしてなんとブログで探し当てて（チラシではなく！）初めて来てくださった方もいらっしゃいました


骨盤ストレッチは、大腰筋を鍛えて骨盤のバランスを整えるストレッチ（骨盤ストレッチの中ではめずらしくきついやつ）をやってみました。
かなりきついのですが、みなさん途中抜けせずに最後までやってらっしゃいました。
すばらしいっ

その後のシェイプボクシング。
骨盤ストレッチで覚ました大腰筋をたくさん使って腰でパンチを打つ練習・・・
腸腰筋をしなやかに強くして、脂肪を燃焼しましょうっ

コンビネーションは、今日も防御と攻撃の組み合わせ
ウィービング（フックをかいくぐる防御動作）は難しいですね
来週またやってみましょう


ああっそうそう

今日はなんと
『じーんせいはあ』『ワンツーパンチ』にご唱和いただきましたあ

しつこく（？）続けてきてよかったあ～
なんと初参加の美人奥様も「それワンツーワンツー」まで歌って下さったんです

もう感激

来週金曜日も、もちろん開催いたします。ご参加をお待ちしています。
楽しみにしております

自分の真ん中

正しい姿勢、立ち方・・・

いろんな言い方が世の中にはありますよねえ～

つむじから引っ張られてるイメージとか

背中から足、腕がでてるイメージとか

東京タワーになった気持ちとか

みなさんはどんな表現が一番ぴったりくるんでしょう
むずかしいですよね・・・
今日のクラシックバレエのクラスでわかりやすかったのは

　背骨は体の後ろを通っている　

という表現でした。
確かに喉やおなか側を開いて姿勢をよくしてる気分の人が多いですね。

体の後ろ側にある背骨を真っ直ぐ立てて、その上に重い頭を無理なくのせる・・・
このイメージは私にはわかりやすかったです。

人それぞれ、いろんな歪みがからみ合って、姿勢もそれぞれ。

楽～な姿勢は健康にも良いし美しいっ

自分の体のど真ん中のポジションを見つけましょう

それは健康に、美に、強さにつながってるはず

第18回セーフティーボクシング検定 級別講習会 のお知らせです

以前お知らせした
3月21日開催「セーフティボクシング検定」
のための級別講習会のお知らせです。


第18回セーフティーボクシング検定　級別講習会

　　　　　　　　　　　　　～概要～

＜会場＞ 協栄ボクシングジム2階フロアー　東京都新宿区大久保1-8-8
＜定員＞ ２５名（先着）中学生以上
＜料金＞ 一般3,150円（税込）／SBメルマガ会員3,000円（税込）
※料金は、当日1階受付にてお支払い下さい。受付は講習会開始３０分前からになります


＜申込方法＞お電話にてお申込ください　※キャンセルは１週間前までにご連絡下さい
株式会社プロスタッフ・協栄　TEL.03-3202-1600（月～金10:00～18:00・土日祝休み）

～日程～

2月26日（土）
■Ｍａｓｔｅｒ級講習会　18:30～19:30　相手の動きへの反応・多彩な動き・相手を想定した動き
■Ａ級講習会　20:00～21:00　リズムとフットワーク・ステップのコンビネーション

3月5日（土）
■Ｂ級講習会　18:30～19:30　防御動作・リズム・ダブルのパンチのポイント・攻防のコンビネーション
■Ｃ級講習会　20:00～21:00　防御動作のポイント・基本攻防のコンビネーション

3月6日（日）
■Ｄ級講習会　12:45～13:45　攻撃動作のポイント・基本攻撃のコンビネーション（2発・3発・4発）
■Ｅ級講習会　14:00～15:00　基本姿勢・攻撃動作のポイント

～講習会の流れ～

当日は1階に担当インストラクターがおりますのでお名前をお伝えいただき、料金をお支払いください。
※なるべくお釣りのないようご用意をお願い致します。
↓
ロッカーキーをお渡ししますので、男性2階更衣室、女性3階更衣室でお着替えの上、2階フロアーでお待ちください。
↓
時間になりましたら開始致します。

準備運動
ストレッチや簡単な体操で体を温めます。
↓
検定項目動作の説明
各級の項目動作基準をポイントをおさえながら説明致します。
↓
検定項目動作の練習
全員で一緒に項目動作を動いてみます。途中各自ポイントをアドバイスしていきます。
↓
模擬試験形式で練習
当日の試験のように動いてみます。終了後各自ポイントをアドバイスしていきます。
↓
整理運動
ストレッチで体をほぐして終了です




　明日は金曜日　

骨盤ストレッチ＆シェイプボクシング教室の日です

ご参加をお待ちしていま～～～～～す