手帳でなりたい未来は手に入る♡chocoのBLOG -34ページ目

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10Dec
- 期待するという感情との向き合い方。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は相手への期待のお話。今月は旦那も私も、お互い仕事が繁忙月。生活リズムにズレが生じて、連絡は取り合いますが、あまり会話ができていません。私が大切にしたいと思ってるのが、家族時間。どこかへ出かけることだけではなく、日々の暮らしを丁寧に過ごしてみる。中でも大切にしたいと思っていることが、ごはんを一緒に食べること。平日が難しいので、せめて休日は一緒にごはんを食べたい。これは相手にも伝えています。そして休日。休日は旦那の趣味サッカーがあれば、必然的にバラバラ。おまけに朝は起きるのが遅い。残業続きでわからなくもないけれど。。そうなんです、休日だからと期待していた私。<a href="相手に期待を持つということ。こうして欲しい。この感情から、相手に対して期待を持ちます。この感情が出てきたら、まず冷静になる。そして、事実と感情を分けて考える。今までずっと、期待するという感情が出てきたら、手放さなければいけない。そう思っていました。しかしまたある時に、ふわふわと期待する感情が出てくる。その度にもやっとしていました。感情が出てきたら手放す必要はなく、その気持ちを感じること。さらに大切なのはその気持ちを、なかったことにしないこと。私はずっとなかったことにしていた。そんなことに気が付きました。✔︎モヤモヤして1人ではどうしようもない時。✔︎日々の生活の整え方。✔︎人生をもっと謳歌したい方。解決できるヒント、元気になれる場所がありますよ。佐伯あこさんのブログは、こちらをクリック！
09Dec
- 海外で訪れたことのある場所。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は私が海外で、訪れたことのある国のお話。海外旅行好きな私ですが、訪れたことのある場所を整理したくなり、ブログ記事で、まとめてみようと思います。<a href="海外で訪れた国19ヶ国★イギリス✔︎オックスフォード記事はこちら！✔︎ロンドン記事はこちら！★ロシア✔︎モスクワ★オーストリア✔︎ウィーン★チェコ✔︎プラハ★デンマーク✔︎コペンハーゲン★ドイツ✔︎ハンブルク★ベルギー✔︎ブリュッセル✔︎ブリュージュ★オランダ✔︎アムステルダム✔︎キンデルダイク★フランス✔︎パリ✔︎リヨン★スペイン✔︎マドリード✔︎バルセロナ★イタリア✔︎ローマ✔︎フィレンツェ✔︎ベネチア✔︎ムラーノ島✔︎ブラーノ島✔︎ピサ✔︎ヴェローナ★バチカン市国★シンガポール★ベトナム✔︎ハノイ★カンボジア✔︎シェムリアップ✔︎プノンペン★台湾✔︎台北✔︎九份★フィリピン✔︎セブ島★ニューカレドニア✔︎ヌメア★メキシコ✔︎カンクン観光編①の記事はこちら！観光編②の記事はこちら！ホテルの記事はこちら！番外編乗継ぎのみ★ドバイ★タイ★アメリカ旅レポを書き始めている国もありますが、今後少しずつ書いていきたいと思います♡
08Dec
- 海外のカフェで思わず頼んでみた飲み物。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は、海外の抹茶ラテのお話。いつから抹茶好きなのか、私自身覚えていないのですが、物心ついた幼少期から緑茶好き。そこは覚えています。学生時代に茶道を学び、数年ぶりに茶道を再び学び始めました。最近の茶道の記事は、こちら！前置きが長くなりましたが、以前、フィリピンのセブ島を訪れた際、ふらっと訪れた現地のカフェでなんと、抹茶ラテが♡！しかし！日本人が思っている、抹茶ラテではないのでは？と言いますのも、海外の日本食はあくまで、現地の人が食べやすいような味に、なっていることが多く、普段と同じ感覚でいると、日本食じゃない！ってことが多いから。そんな先入観もあり、抹茶ラテといっても、日本にある抹茶ラテじゃないのでは？と思っていました。でも、気になる気になる。思いきって頼んでみました。実際に頼んだ抹茶ラテがこちら！まず、ティーカップが大きい！並々注がれた抹茶ラテ。一口飲んでびっくり！日本と同じ味だったのです♡頼んで正解でした！たっぷり入っていたので、これだけでお腹いっぱいに。笑海外でのカフェタイム海外を旅する時も、カフェタイムって好きなんです。旅行中はつい予定を詰め込みがちですが、カフェで過ごす時間は、✔︎ゆっくりした時間を取り戻せる。✔︎そこで暮らしているような感覚になる。みなさんも旅の途中でのカフェタイム、おすすめです♡
07Dec
- 準備万端な計画よりも大切なこととは。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は、柔軟になることのお話。／みなさんは、柔軟な対応ができていますか?＼私はと言いますと最近徐々に、柔軟に行動できるようになり始めました。以前の私は、自分のプラスになるような柔軟な行動が、できていませんでした！例えば、友人と待ち合わせてランチをする際、友人が待ち合わせに遅れる連絡を受けた時。以前の私は、→スマホでネットサーフィンをして時間を潰す。今の私は、→少しでも時間があれば手帳タイムを取る。瞬時に柔軟な対応が、できるかどうかですよね！一方で、長期のワクワクが出てきた時、何をすべきか考え、大まかな計画を立てる。最初に立てた計画とズレてしまった！みなさんもこんな経験が、あるのではないでしょうか?以前なら→計画以前に何から始めたら良いかわからない。同じことの繰り返しでモヤモヤ。今の私は→怖いを超えて学ぶ環境に身を置く。わかる人に素直に聞く。動き続ける。自分を整える。こんな風に少しずつ変わりつつあります。そもそも、計画は崩れるものなのです！計画通りに目標に辿り着けるように、最初のきっかけを作りをする。これも大切ですが、今ある条件の中でスタートさせ、進む過程で持続的に調整していくのが理想的♡大切なのは実は準備万端な計画ではなく、柔軟に修正する力。そして、変わりたいことから、目を逸らさないこと。私自身変わりたいと思って、Joに飛び込んで数ヶ月。入った時よりも、新しく始めたこと、変わったこと、いくつかあります！✔︎ブログを書いたり、✔︎自分と向き合う時間が、取れるようになりました。なによりも仲間がいるので、上手くいかない時も、もやもやしている時も、解決しやすくなりました♡これからも行動しながら、柔軟に修正する力を身につけたいです。
06Dec
- CITTA手帳との出会いを経てかなり変化していた私。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は私とCITTA手帳との出会いのお話。最近昔のスマートフォンを開く機会があり、凄く懐かしい写真が出てきました。私がCITTA手帳と出会ったのは、2017年春だったと思います。その当時の私は、手帳が続かなくなること数年。毎年手帳を使い倒したい！手帳を使える人になりたい！そんな思いを持ちながら、手帳を探していました。ネットサーフィンすること数日。1年間続けられた手帳⁈引き寄せられるように、辿り着いた手帳でした。たしかその時は、今年の手帳が完売しており買えず、絶対来年購入する！と思って、ワクワクしながら購入した2017年秋。当時の私の生活もモヤモヤ一色。✔︎仕事は転職したい！でもできない。✔︎プライベートもパッとしない。✔︎毎日謎の不安や焦り、いらいら。こんな感じでした。今思い返すとこの手帳と出会ってから、気付くと色々なことが変わっていました！CITTA手帳で変わったこと大きく変化したことはこちら。✔️主人との出会いを経て結婚。✔️理想的な物件が見つかり引越し。✔️長年転職したいと思い続けて転職を実現。✔️自分を変えるべくJoへの参加。✔️働き方を見直すべく行動中。←今ココ自分ではあまり実感はないのですが、客観的に見たら、結構変化していますよね！意識していませんでしたが、行動してきた自分を褒めたいと思います♡自分にとって心地よい方に変わることで、エネルギーが少しずつ溜まる感覚が、最近わかるようになってきました。まだ一歩踏み出せないこともありますが、変わると決めたら変われる！手帳を使って叶えること、続けます♡！
05Dec
- 頭の中で考えることは〇〇するよりラク。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は、考えるより行動しようのお話。みなさんは、✔︎なりたい自分になること。✔︎習慣にしたいこと。✔︎目標を決めたこと。／それに対して行動できていますか?＼私はと言いますと、小さなワクワクは即行動できます。しかし、一転して大きなワクワクの一歩こそ、行動しなきゃとはわかっていても、中々腰が重い。。。これではなにも変わらない。。。以前までの私。以前までは毎日、仕事を終えた後の疲労感が凄まじく、夕食作りも疲れながら作っていました。エネルギーの枯渇ですね。✔︎夕食後も疲れに負けて動けない。✔︎何も手につかない。✔︎やらなければならないことはある。✔︎なんで自分ばっかり！いらいら。こんな状態でした。そんな自分を変えたいと思い、学び始めて早くも4カ月。日常を整える方法、自分を整える方法。実践していく中で、少しずつ変わってきたように思います♡最近変化してきたこと。最近変わったと思うことは、✔︎仕事を終えてからの疲労感が減った。✔︎疲れが夕食作りに影響しなくなった。日常が整ってきた分、エネルギーが溜まり始めている気がします。ただ、もう少し深く自分を内観してみると、大きなワクワクを叶えるための行動が、止まっているのではとも感じます。一歩ずつ自分にとって、新しいことを取り入れてはいますが、やはり足りないもの。それは自分にとっての、✔️コンフォートゾーンを抜けること。✔️怖いはgoサイン。こちらまでまだ到達できていません。ここを超えるには、まだエネルギーを溜める必要を感じます。しかし注意したいことは、頭の中で考えすぎて、行動が止まってしまうこと！今の生活に少しずつ新しいことを取り入れ、怖いと思っていることと向き合い、行動しながら進みたいと思います。
04Dec
- 思わぬ形でするっと叶ったワクワク。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は頂きものが、実はずっと使ってみたいものだったお話。／みなさんは、欲しいものが思わぬ形で手に入った経験ってありませんか?＼先日久しぶりに友人と再会。良い時間を過ごしました。その時にサプライズで、ステキな頂きものを貰いました♡！こちら、Laura mercierのアンバーバニラハンドクリームです♡貰った瞬間、えっ！？シンクロ⁇って思いました！なぜかというと、数ヶ月前ワクワクリストにも、はっきり書いてあったから。ワクワクリストに書いた時には、まだハンドクリームの残りがあり、自分で買う時期ではないけれど、次の機会に使ってみたい！そう思って放っておいたワクワクでした。ずっと気になっていて、欲しかったことを友人に伝えると、友人もびっくり！願っていたものが、思わぬ形で自分の元にやってきた！するっと引き寄せた感覚。こんなに気分が上がるものなんですね♡もちろん友人に感謝ですが、願いは書いたら叶う一歩ですね。
03Dec
- 【街レポ】海外の原点、ロンドン編。
  ご訪問いただきありがとうございます。少し間が空いてしまいましたが、本日は街レポ、ロンドン編のお話です。イギリスは私にとって、海外の原点と書かせて頂きました。ちなみに前回の街レポ、オックスフォード編の記事はこちら！ロンドンと言えば、イギリスの首都ですね。／みなさんはどんなイメージを、持たれていますか?＼私が抱いていたイメージは、✔︎赤い2階建てバス。✔︎ハリーポッターの聖地。✔︎ビッグベン。✔︎バッキンガム宮殿の衛兵の交代式。✔︎フィッシュ&チップス。このようなイメージでした。クラシックとモダンな雰囲気が、融合するロンドンは、街を歩くだけで心が高まります♡そして観光の王道と言えば、✔︎ビッグベンウェストミンスター宮殿にある、高さ96ｍの時計台。2012年に正式名称が、エリザベス・タワーに変更されました。15分ごと、１時間ごとに大小の鐘が鳴り、ロンドンの観光地の象徴です。✔︎ウエストミンスター寺院ウィリアム王子とキャサリン妃の、結婚式が行われた場所としても有名。英国国王の戴冠式を行う寺院として、歴史的にも有名な建物です。✔︎ロンドンアイ高さ135mもあるヨーロッパ最大級の観覧車。1周30分かかる大型のアトラクションです。カプセル型のゴンドラは25人乗りで、頂上からはロンドンのパノラマが楽しめます。✔︎バッキンガム宮殿今でも王室の住居として使用されている、世界でも珍しい宮殿。見どころは何といっても宮殿前で行われる、衛兵交代式です。✔︎大英博物館歴史的遺産を集めた世界最大の博物館。アテネのパルテノン神殿の彫刻や、紀元前に埋葬されたミイラなど、超貴重なコレクションが揃っています。なんと入場料は無料！そしてそして、念願のこちらにも行ってきましたよ。ハリーポッターファンには有名な、キングズクロス駅の9と3/4番線のプラットフォームです。また、キングズクロス駅のすぐ近くには、レンガ造りのセントパンクラス駅もあり、こちらも映画で使われています。私の場合、ロンドン観光できる日数が1日のみだったので、観光できる場所もかなり限られてしまいました。しかし、ロンドンも観光エリアが集まっているので、3日もあればゆっくり観光できますよ！私も再びイギリスを訪れたくなってきました♡
02Dec
- 趣味からもわかった自分のなりたい姿。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は趣味でも、普段の学びが繋がっていた！のお話。／みなさんは、趣味ってありますか?＼私にとって最も好きなことは、旅をすること！もうひとつ趣味として、再び学び始めたこと。それが、茶道です！茶道と聞くと、堅苦しい！難しい！イメージが、あるのではないでしょうか。私がなぜ茶道を学び始めたのか。実は学生の頃、抹茶が大好き！和菓子が食べられる♡なんとも単純な理由から、茶道を習い始めました。茶道はお客様として和菓子を頂けますが、お客様をもてなす側ではお点前をします。実は学生時代お点前が苦手だったのです。✔︎何通りもある所作を覚えること。✔︎人数が多く順番が回ってこない。✔︎活動日数も少ない。そんな要因もあり、やりきった気持ちもないまま数年が経過。趣味のある主人を横目に、やっぱりもう一度学び直したい！そんな思いがむくむくでてきて、茶道を再び始めることにしました。再び学び始めてわかったこと✔️普段の生活で気付きが増えた。茶道はワビ、サビ文化と言われています。茶室には季節のお花、掛け軸、空間など、ひとつひとつおもてなしの心として存在します。茶道は季節を大切にしているので、茶道の道具も季節によって使い分けられます。さらに季節のお花、掛け軸の文字の意味。意味を知るととても奥深いんです。以前より日々の暮らしで気付きが増えました。✔️精神をコントロールできる。お茶を点てる人とお客様の間には、お互いの心を尊重し身も心も清らかになる、という心得があります。淡々とお茶を点てることで、自分に集中して心が整ってきます。確かにお点前は、所作がたくさんあり難しいです。しかし根本には、自分を整えること相手を思いやる気持ち両方が存在することが、最近少しわかってきました。これって私が日々学んでいること、全てが繋がっていることに気がつきました。趣味でも深い場所では、こんな思いが隠れていたとは！なりたい自分の本当のワクワクなのかもしれません♡
01Dec
- ワクワクを叶えるにはエネルギーが最も大切。
  ご訪問いただきありがとうございます。12月になりましたね。今年も残り1カ月ですね！残り1カ月も大切に過ごします。ブログを始めて3ヶ月。ブログを読んで下さっているみなさま、いつもありがとうございます！本日は、ワクワクリストを書いた後、自分を見つめ直すことのお話。昨日のブログでは、ワクワクリストについて、書かせていただきました。昨日のブログはこちら！ワクワクリストを書いていらっしゃる方、／自分のワクワクリストを、一旦眺めて見て下さい。＼どうでしょうか。すぐ叶えられそうなワクワクから、ハードルの高い大きなワクワクまで。大小様々あるのではないでしょうか。私のワクワクリストも大小様々あります。私の以前の小さいワクワクリストは、✔︎美容院へ行く。✔︎気になっている〇〇カフェに行く。✔︎温泉に行く。こんな感じでした。小さいワクワクは、みなさんご存知の通り、予定を調整することで、するっと叶いやすいですよね。あれ？ここで気がついた方、いらっしゃいますか?何やら外へ出るワクワクばかりでは?頻繁でなければ私はありだと思っています。そこです、考えてみて下さい！このワクワクを全て、毎週叶えるとしたらどうでしょう。エネルギーが外ばかりに向いていて、楽しいワクワクが疲れの素に、なっていないでしょうか。以前の私は、まさしくその通りだったんです。ワクワクリストって、エネルギーがあるからこそ、達成できるものだと気付いたんです。元気がなければ何もできません。それと同じです。エネルギーの貯まる日常を、自分で作る必要があります。ワクワクリストを書いた後、日常を整えることも始めませんか?
30Nov
- あなたはワクワクリスト書いていますか。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日のお話は、ワクワクリストを書こう！のお話。11月も終わりですね。明日から12月なんて、本当にあっという間ですね！明日から12月ということは、そうです！／みなさんワクワクリストは、書きましたか?＼私はCITTA手帳を使っていますが、毎月ワクワクリストが付いているので、新鮮な気持ちで毎月書いています♡ワクワクリストに書く時は、全てのストッパーを外して、本当にやりたいこと、なりたい姿を書くこと。自分に遠慮するのは絶対ダメ。詳細に描ければ描けるほど、ぽろぽろ書き留めています。✔︎先月書いたこと。✔︎ずっと書いてること。こちらは気にせず書いています！大切なのは、自分がワクワクするかどうかです。もしそのワクワクに疑問を持つとしたら、そのワクワクはダミーかもしれません。そしたら潔く消します！これで良いんです。手帳を使って、自分と向き合う時間を取ることで、自分の気持ちに気づくことができますよ。月に1度ワクワクリスト、作ってみませんか♡
29Nov
- 変わるよりも怖いこととは。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は行動することのお話。先日働いている会社で、同僚が転職しました。転職の話を本人から直接聞くまで、転職したい願望も兆候も全くなかったので、ただただ驚くばかり。ここで強く思ったこと、行動している人は、行動している！ということ。それと同時に思ったこと、変わりたいと思って、ずっと変わらずに、その場にいること程、怖いことはない。実はこの言葉、私が月に2回学んでいるJoのあこさんが、おっしゃっている言葉でもあります。あこさんのブログはこちら！今の私が取り組んでいること。✔️自分を成長させること。✔️日々の生活を整えること。✔️働き方を見直すこと。自分を変えたいからこそ、少しずつ学び、取り入れて実践し、ワークと真剣に向き合っています。少し前の私なら、転職の話を聞いたら羨ましい！とただ思っていたと思います。でも今は不思議なことに羨ましい気持ちはなく、同僚を応援したい気持ちでいっぱいです。それは自分自身もなりたい自分に向かって、少しずつ進んでいるからだと思います♡大きなことでなくても、✔︎朝早起きをしたい。✔︎ゆっくり朝食を取りたい。✔︎有給を取る。こんな風に一歩ずつなりたい自分に、なってみませんか。
28Nov
- 【街レポ】私にとって海外の原点。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は私にとっての原点、初めて海外で訪れた場所のお話。／みなさんにとって、特別な場所ってありますか?＼私が海外に興味を持つようになって、初めて訪れた海外の場所。今思い返してみると、とても特別な場所だったなと思います。なんだか、another skyみたいですね。初めて訪れた場所は、イギリスオックスフォードロンドンです。今回はオックスフォード編。こちらは学生時代に訪れました。当時の私は、ハリーポッターが大好き。今もですが！いつか絶対行くんだ！と思っていましたが、当時思い返すと、遠くない未来に、すぐに行けることになるとは、思ってもみませんでした。ハリーポッターの舞台に行ける！そんな場所で学べるなんてワクワクしかない！嬉しい気持ちでいっぱいだったことを、覚えています♡オックスフォードは、イギリス最古の大学の街。街並みはレンガ造りの建物ばかりで、それはほぼあの有名大学の建物。レトロな街を歩いているだけで、映画の世界にいる気分でした。街中にはレトロなパブやバー、オックスフォード大学のグッズも買えます。また、ハリーポッターのロケ地はもちろん、不思議の国のアリスのショップも！＊画像はお借りしました。オックスフォードへは、ロンドンからバスで1時間半程、電車でも1時間程で行けますよ。ぜひイギリス最古の大学の街、オックスフォードへ訪れてみて下さい。
27Nov
- 【旅レポ】寒くなって行きたい温泉。
  ご訪問いただきありがとうございます。今日は寒くなってから行きたい！旅レポのお話。寒くなってくると、温かいものや温かい場所が恋しいですよね！そんな寒くなってから、行きたい場所と言えば、温泉！ここ最近で訪れた温泉はこちら、草津温泉！草津温泉と言えば日本三名泉の1つ。湯量と泉質が自慢の湯どころ。温泉の自然湧出量日本一を誇っているそう。温泉街では、湯畑散策や無料足湯を楽しめますよ。毎分4000リットルもの温泉が湧き出す「湯畑」。熱々の源泉を木樋で調度いい温度に下げ、周囲の温泉旅館へと送っています。圧巻の光景が見れますよ。湯畑近くには、日帰り温泉可能な旅館や、無料の足湯が楽しめます。温泉街での食べ歩き、お土産探しをしながら、ゆっくり楽しめるのも醍醐味のひとつ。温泉街って歩いてるだけで、なんだかワクワクします。この時に宿泊したのはこちら、金みどり女性には嬉しい、好きな浴衣を選ぶことができましたよ。温泉もいくつか種類があり、ゆっくり入ることができました。＊画像はお借りしました。こちらはお料理の一部です。ひとつひとつ丁寧に作られた季節のお料理は、どれも美味しかったです。朝食は品数が多く、朝からたくさん食べてしまいました。温かい温泉と美味しいごはん。寒い時期の楽しい過ごし方。寒くなるこの時期、1泊2日または日帰りでも、温泉の旅はいかがでしょうか。
26Nov
- 自分軸を見直すきっかけとは。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は自分軸を持つことのお話。／みなさんは家族や友人など、相手に期待をすることってありますか?＼私はと言いますと、先日うっかり旦那に期待をしてしまい、失敗した経験が。私は友人とランチに出かける日でしたが、旦那は予定が無くなり家で過ごすことに。掃除機かけてくれたかな。と、うっかり期待して、帰宅してしまったのです。ちなみにわが家の家事分担はほぼ決まっているのですが、掃除に関してはアバウトな部分があります。残念ながらそんなことはなく、ソファーでだらっとしてる姿を見て、いらっ。久しぶりにいらっとしてしまいました。そうなんです！ここで大切なのは、相手や物事に期待しないこと！そのためには、相手ありきの考えを見直すこと✔︎心に余裕が生まれる。✔︎失望した時のダメージが少なくてすむ。✔︎自己成長に繋がる。✔︎人の失敗を咎めることがなくなる。✔︎ストレスを感じることが少なくなる。このように期待しない考えが、身軽に人生を楽しめること、相手を思いやることにも繋がります。それと同時に大切なのは、自分軸を持つこと。自分がしたいこと、やりたいことでも相手に合わせてしまう。そうではありません。自分はどうしたいのか、その意思を持つことが大切です♡いきなりむくっと湧いてくる、相手への期待も冷静に判断できるように、一歩ずつですね！
25Nov
- 自分のメンテナンスday。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は自分のメンテナンスのお話。先日初めて、よもぎ蒸しを体験しました。少し前ですが、冷え性を改善する！よもぎ蒸しを受ける！と、ワクワクリストにも書いていました。今回なぜ、よもぎ蒸しを体験できたのか。私は月に1度ボディケアと、コルギの施術に通っています。そのサロンでよもぎ蒸しの施術も、できるようになったからなのです。なんてラッキー♡！そんな経緯がありました。よもぎ蒸しの効果はと言いますと、✔️冷え性の改善✔️デトックス効果✔️美肌効果✔️生理に関する悩みの改善などなど、女性には嬉しい効果がいっぱいです。特に私が改善したいことは、✔︎年中冷え性✔︎汗をかきにくいこちらです！さらに今の時期特に気温が低い日が続き、一段と手足の末端が冷えてしまいます。ちなみに体温が1度低下すると、基礎代謝は10-20%、免疫力は 30~40%低下すると言われているそうです。実際に使うよもぎは、施術前のカウンセリングによって、体調や気分でその日に合った、よもぎを選び施術してくれました♡その日の体調によって、良い匂いと感じるよもぎも変わるそうです！今回は、冷え性に特化したよもぎでトライ。良い香りに包まれ、数分で全身がぽかぽかしてきて、あっという間に汗が！施術中も温かい飲み物をいただきながら、リラックスして受けることができました。✔️冷え性を改善する！✔️よもぎ蒸しを受ける！という2つのワクワクが叶いました。また、日々健康でいること、それに伴う体質改善は、自分を労わることでもあります。日々の生活で、自分で自分を整えることは大切ですが、自分ではできないメンテナンスは、うまく頼っていきたいと思います。
24Nov
- 習慣化する秘訣とは。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は小さな習慣のお話。／みなさんはこちらの本は、ご存知でしょうか?＼小さな習慣1,540円Amazon小さな習慣スティーヴン.ガイズ著と言う本です。先日2週間チャレンジを始めた記事を、アップしました！その記事はこちら！ハードルが高い目標こそ、一歩を踏み出すべく、一歩を細かくして、足元まで降ろしてきます。その方法がわかりやすく書いてある本です！私が設定しているチャレンジのひとつ。心を整えて1日を始めるべく、朝瞑想をする！こちら実際、何分の瞑想に設定していると思いますか?答えは、、、1分！笑びっくりされた方、拍子抜けされた方、いらっしゃるのではないでしょうか?そうなんです！習慣化するために、私もそうでしたが、高いハードルを決めがちですよね。例えば朝10分瞑想をすると設定。万が一遅く起きてしまった時、私にとって朝10分は取り返せない時間。できなかった時の自分を責める。良くないですよね。この本にも書かれていますが、目標は、バカバカしいくらい小さくする！こちらが大切なんです♡もしもチャレンジの時に気分が上がっていて、1分じゃ物足りず3分に伸ばして瞑想。これはどうでしょう?いつもより長くできた♡達成感がよりありますよね！小さな日々の積み重ねが、やがて習慣になります。習慣にしたいことは、はじめの一歩の小ささが大切ですよ。
23Nov
- 自分に手間をかけてみよう。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は自分に手間をかけよう！のお話。／みなさん、自分に手間をかけていますか?＼自分に手間をかけるって、どうゆうこと?逆に自分だからこそ、手間をかけずにさっと終わらせたい！そう思われた方も、意外といらっしゃるのではないでしょうか。最近私が自分に手間をかけたこと、ちょっと良いバスオイルを使う！日に日に寒さが強まっていますね！身体が冷えて帰宅するなんてことも。簡単にシャワーだけよりも、湯船に浸かって身体を労わろう。そう思うようになり即行動！湯船に浸かると、凝り固まった筋肉もほぐれ、バスオイルの良い匂いで、リラックス効果も！良い夢が見れそうです！ほんの少し手間をかけるだけで、こんなにも自分が喜ぶ効果がありますよ♡毎日の生活の中で、時々ほんの少し自分に手間をかけてみる。気分も上がっておススメですよ♡
22Nov
- 気分が上がる場所で手帳タイムを取ろう。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は手帳タイムのお話。／みなさん手帳タイムは、どこで取っていますか?＼私はと言いますと、✔️自宅でまったり手帳タイム。✔️お気に入りのカフェで手帳タイム。✔️憧れの場所で手帳タイム。こんな感じで気分によって、使い分けています♡自宅での手帳タイムは、お気に入りの飲み物を飲みながら、たまにお気に入りの音楽も聴きながら、まったり取っています。私にとって1番まったりできるので、実は1番多い手帳タイムの方法かもです。お気に入りのカフェで手帳タイムは、自分のワクワクリストに書いてある、気になっていたカフェに行ったり、自分の好きな雰囲気のカフェで、ワクワクしながら取っています。こちらはバターのまろやかさと、カラメルの甘みとほろ苦さが香る、濃厚な味わいのバタースコッチラテとともに。憧れの場所での手帳タイムは、ワクワクリストにも書いてあり、少しハードルが高い場所での手帳タイム。すぐには叶わないかもですが、実現した時のワクワクはかなりのものです♡こちらは海外旅行のホテルラウンジで、高級感漂う場所での手帳タイム。併せて、飛行機の中での手帳タイムも実現。ワクワクしないワケないですよね！たくさん閃きとワクワクが出てきますよ♡みなさんも自分の好きな場所、憧れの場所での手帳タイムがおススメです♡
21Nov
- 2週間チャレンジ、習慣化したいこと。
  ご訪問いただきありがとうございます。本日は2週間チャレンジのお話。／みなさんは習慣にしたいことってありますか?＼私はいくつかあります！特に習慣化したいことをやりたいのは、朝時間！朝時間なら誰にも邪魔されることなく、自分時間がとりやすいからです。先日から挑戦していることは2つ！✔️朝、1分間瞑想をする。✔️朝、手帳を開く。こちらにチャレンジしています。なぜこのチャレンジなのか。✔︎バタバタせず心を整えて1日を始めたい。✔︎やるべきことと、どんな1日にしたいかを確認するクセをつけたい。最近はこんな思いがムクッと現れたので、これを習慣にしたいと思いました。始める前におススメしたいこと✔️まず周りに宣言する！✔️できなかった時のペナルティーを決める！こちらを決めてから、始めるのが良いと思います。誰かに宣言することで、モチベーションが上がりますし、後戻りしづらさがあります。そして、できなかった時のペナルティーは、自分を責めるものにしないこと！できない自分ばかり意識すると、悪循環に陥りかねず、習慣化どころではなくなってしまいます。例えば、✔︎夜ごはんのおかずを一品増やす。✔︎子供の好きなお菓子を買う。こういったものがベストです♡ちなみに私のペナルティーは、良いコーヒーを旦那に買う！こちらに決めています。習慣化するためには、日々コツコツ続けることがとても大切です。✔︎行動習慣は1ヶ月。✔︎身体習慣は3ヶ月。✔︎思考習慣は6ヶ月。実は定着するまでに、こんなにかかると言われています。この先習慣化する為の先駆けとして、まずは2週間チャレンジ！少しずつ続けていけるように、コツコツ淡々と定着させていきたいです。