トレーニングの効率UPにBCAA

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ジムで

BODY PUMP

というバーベルのクラスを

今年に入ってから追加しました

参加しているクラスの中で

一番負荷がかかるクラスです。

トレーニングの効率をあげたい為

トレーニング後のプロテインに加え

トレーニング前に何を摂取したらよいか

調べてみました。

BCAA

聞いたことはありましたが

詳しく調べたことがありませんでした。

必須アミノ酸BCAA

Branched Chain Amino Acid

バリン、ロイシン、イソロイシンの総称

摂取することで

疲労感、筋肉痛の軽減

運動パフォーマンス維持

の効能があげられます。

トレーニングの効果を

十分に発揮させるために

トレーニング開始30分前

BCAAを2000㎎摂取

することを推奨されています。

以下に含まれていますが

牛乳400㏄/チーズ40g

牛肉70g/鶏むね肉50g

トレーニング前に食事をするのは

厳しいですよね

そこで手軽にとれる

サプリを飲み始めました。

効果はまだよく分かりませんが

しばらく様子をみてみようと思います。

Scivation Xtend BCAA 7000mg Mango Madness 90杯分 (マンゴー) 国内正規品 サイベーション エクステンド 必須アミノ酸 1,278g グルタミン 2,500mg

味の素 アミノバイタル BCAAチャージウォーター グレープフルーツ味 アミノ酸 1500mg BCAA アルギニン スポーツドリンク 粉末 水に溶けやすい 28個 (x 1)

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