03日目.旬食

※カールレイモンのベーコン美味しいよ。

【食事】　計1100kcal
朝食：鯛のすり身入り澄まし汁、スモークチキンサラダ　300kcal　　

昼食：ザジミート・コピー(パスタ)　500ｋcal

夕食：鯛のすり身入り澄まし汁、スモークチキンサラダ　300kcal　　



【運動】　計2.0時間　-1000kcal
・ランニング　1.5km　15分
・ウォーキング　5.0km　1時間15分
・筋トレ　30分

腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、

握力100、ストレッチ10分

半身浴1時間

【結果】
体重：-1.5kg


【感想】
・スモークチキンとベーコンを作ったら、匂いがキッチン中に…。
・空気清浄機フル回転
・札幌ZAZIのザジミートをコピー
・味噌風味の和風ミートソースに生卵と大葉を乗せたパスタ。
・この季節に食べたくなる
・やっぱ摂取カロリーだなー

01～02日目.旬食

※あーーーーーーーーーーーって叫びたい！

【食事】　2日で計7000kcal超・・・？
-火曜-
朝食：水炊き、サラダ
昼食：おじや、カレートースト　×3
夕食：おじや、ピーナッツクリームトースト　×3


-水曜-
朝食：カレートースト　×2、シュトーレン1/3
昼食：ガーリックトースト、メロンパン、シュトーレン1/3
夕食：すり身レンコン、きな粉餅、シュトーレン1/3


【運動】　2日で計5時間　-2500kcal
・ウォーキング　12.0km　2時間45分
・ランニング　1.5km　15分
・サイクリング　2時間
・握力100回


【結果】
体重：-0.5kg


【感想】
・水炊きとシュトーレン完食！
・シュトーレン、値段の割に味は大したことない…。
・水炊きはポン酢だけでもすごく美味しい！
・カロリーオーバー継続はダメダメだー。
・仕込んでる食材が多いから、これからもヤバい…。
・とりあえず、財布のなかのお金を銀行にブチ込んだー。

00日目.旬食をやってみる。＠６日間完結

※年末は、どこも安くておいしいんですごく太る…。

【目標】
・トレーニングモードに戻す
・3食ペースに戻す。



【ダイエット内容】
・旬のグルメを堪能する。
・消費カロリー1000kcal以上、摂取カロリー1500kcal以下キープ

食べたい物を食べたいので…。

～おさらい～

①少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：変わらず
↓
②1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：+1.0kg
↓
③ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)：+2.5kg　※途中棄権
↓
お休み(10/25)：-2.5kg
↓
④1000kcal食をやってみる。＠6日間完結(10/26～10/30)：-2.5kg
↓
お休み(10/31)：変わらず
↓
⑤ジムで鍛えてみる。＠6日間完結(11/1～11/6)：+0.5kg　※途中棄権
↓
お休み(11/7)：+0.5kg
↓
⑥キャベツ食をやってみる。＠6日間完結(11/8～11/13)：-2.0kg
↓
お休み(11/14)：変わらず
↓
⑦在庫処分食をやってみる。＠6日間完結(11/15～11/20)：-2.0kg
↓
お休み(11/21)：+1.0kg
↓
⑧続・在庫処分食＠6日間完結(11/22～11/27)：+1.5kg　※途中棄権
↓
お休み(11/28)：+1.0kg
↓
⑨小麦粉食をやってみる。＠6日間完結(11/29～12/4)：+1.5kg　※途中棄権
↓
お休み(12/5)：-1.0kg
↓
⑩豚汁食をやってみる。＠6日間完結(12/6～12/11)：+0.5kg　※途中棄権
↓
お休み(12/12)：+0.5kg
↓
⑪旬グルメ食をやってみる。＠6日間完結(12/13～12/18)：-1.0kg目標



累計　体重-9.0kg　ウエスト-13.0cm


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※ ヤフオクで1000円以上で売れる日が来るはず。

【隙間話】
腹が重い。


朝食：ジャンボ稲荷寿司2、海鮮巻き8　1500kcal
昼食：ラーメン＠龍の家　800kcal
夕食：ミスドクリスマスセット(5個)　1400kcal
間食：玉子焼き　200kcal
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計3900kcal


ウォーキング、サイクリング：2時間
ランニング：お休み
筋トレ：お休み

半身浴：お休み

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計0.5時間　-1000cal


体重：+0.5kg
ウエスト：変わらず