「1971キャンペーン」第2弾 「ビッグマック」が特別価格200円
10月18日（火）～27日（木）の10日間限定
※今週、1食ぐらいは挑戦する予定。
【目標】
引き続き、リバウンドを警戒しつつ-1.0ｋｇの減量をする。
ウエスト-5cmを目指す。
カロリー1200kcal以下であれば、何を食べてもよい。
腹筋中心のトレーニング
前回の麺食のコンセプトは、ちょっと失敗、そして反省。
で、ウエストを絞るにはランニングと腹筋しかないわけで、
とりあえず、筋トレ2セットしようかな。
【ダイエット内容】
・ビリーズブートキャンプの腹筋篇のトレーニングを参考に筋トレする。
・運動で計2時間-1000kcal/日以上を続ける。
～おさらい～
①少女ファイト式断食をやってみる。＠10日間完結(10/3～10/12)：-6.5ｋｇ
↓
お休み(10/13)：変わりなし
↓
②1/2麺食ダイエットをやってみる。＠3日間完結(10/14～10/16)：-1.0ｋｇ
↓
お休み(10/17)：+1.0kg
↓
③ウエストを絞ってみる。＠6日間完結(10/18～10/24)：-1.0ｋｇ目標
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※ケンタッキーのブレイザーのバンズもおそらくフォカッチャ素材
【隙間話】
趣味の一つとして、パン作りがあります。
特に、無塩バター、牛乳、生クリーム、玉子などを使わない
フランスパン（バゲット）、フォカッチャ、ピッツア生地でつくるタイプが好きです。
というわけで、ストックのフランスパン用の小麦粉、サフ社のイースト、強力粉、
天然塩、オリーブ油で生地を作っちゃいました、けっこうな量を…。
冷凍してたモッツアレラと塩漬けしたバジル、レタス、マヨネーズを挟んだだけ。
とりあえず、とろけるチーズの在庫完食。クズ野菜のスープ完食。
これ、断食前の摂取カロリーに近いかも…。
作ったフォカッチャ、全部食べちゃったよ…。
筋トレは休んだけど、ランニングが止めれなくなってきた。
朝食：チーズパン×2、トマトスープ 820kcal
昼食：ガーリックチーズフォカッチャのサラダ乗せ×2、トマトスープ 820kcal
夕食：バジルチーズフォカッチャ×2 800kcal
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計2440kcal
ウォーキング 2時間15分 10.0km
ランニング 15分 1.5km
筋トレ：お休み
半身浴：お休み
計2.5時間-1250kcal
体重：+1.0kg
