※チーズ、ソースを用意するとカロリー・コストが一気に跳ね上がる地雷食材
【食事】 計1200kcal
朝食：アラビアータ風ラザニア、カリカリ鶏皮サラダ(小) 400kcal
昼食：トマトとバジルのラザニア 300ｋcal
夕食：アマトリチャーナ風ラザニア 300ｋcal
【運動】 計2.0時間 -1000kcal
・ランニング 1.5km 15分
・ウォーキング 5.0km 1時間15分
・筋トレ 30分
腕立て30、腹筋100、背筋100、スクワット30、側筋50、ウエストスイング120、
握力100、ストレッチ10分
半身浴1時間
【結果】
体重：-0.5kg
【感想】
・ディチェコのラザニア1/2箱も余ってるよ・・・使い勝手が悪いんだよな。
・もうパスタのレシピの流用ですよ、手持ちの調味料も減ってきたし。
・トマト缶×2でアラビアータソースを作ったけど、作り過ぎた。
・鶏ハムを作る際に分離した鶏皮で鶏油を抽出。動物性の油は結構使える。
・イオンの株主優待であるオーナーズカード到着。