肌の調子が最高潮。
オートファジーの効果をヒシヒシ感じている今秋。
オートファジー、16時間ダイエット等と呼ばれている食事法なのですが、それを始めて１ヶ月くらい経ちました。
２週間くらいから、肌がどんどんすべすべになり、トーンも上がった気がしました。
最近は本当に肌が最高に赤ちゃん。
ばばぁのわりにはだいぶマシ。
オートファジー、16時間ダイエットとは
24時間の中で、食事していい時間は８時間。
16時間は食事してはいけない時間。
8時間は、好きなものを食べてもよくて、その日の最後の食事から翌日の食事まで、16時間あけましょうということです。
これは、週に何日かでも良いのですが、私は習慣になる方が楽なので、基本毎日していますが、最近はたまに人と外食することもあったりするので、たまにこの８時間をこえてしまったり、16時間あかない日もあります。
それでも１ヶ月で２kgくらいは体重が減りました。
色々な健康増進効果もあるオートファジーですが、がん患者さんは注意が必要です。
私はよく寝る人なので（10時間くらい）、ちょっと小腹が空いたかなくらいで寝て、起きて１時間ほどで、最後の食事から16時間くらい経つので、何のストレスもなく続けられています。
とにかく肌がすべすべで、くすみもなくて、るんるんです