【2019マインドフルネス基礎＆応用講座】詳細

皆様こんにちは。

2019年度の、マインドフルネス講座の詳細をアップ致します。

お申込みは本日より開始致します

お申込み先：http://bit.ly/2CPSxy5

【マインドフルネス基礎講座】

日時：2019年2月23日(土) @両国KFCホール105号室

定員：8名様

通常料金：25,000円(税込み)

柊主催講座のリピーター様：18,000円(税込み)

(⇒外部主催の講演を除く講座にいらして頂いた方全員が対象です)

＊  通常料金の方には、遠方割引あり

【内容】

I.マインドフルネスについて

自分の心のクローゼットを整理しよう

マインドフルネス瞑想の目的

初心者の方が抱く疑問を解決

☆瞑想の基本〜呼吸の瞑想〜

衝動を抑えるトレーニング・RAINアクロニウム

マインドフルネスの効果を上げる7つの心がけ

II.マインドフルネスで心と体の痛みを緩和する

☆ボディスキャン＆動く瞑想

マインドフルネスの医学的効能と脳科学〜神経可塑性について〜

腰痛がマインドフルネスで改善する理由

☆痛みの緩和・難しい感情を手放す瞑想

III.マインドフルネスの応用

感情をかき乱す心のサイクル〜自己観察と外在化〜

☆ダイエットにも有効〜食べる瞑想〜

☆ありのままの現実と自分を受け入れる〜安穏の瞑想〜

脳科学と認知心理学に基づいた講義＋音声ガイド付きの瞑想(☆印)をたっぷり行います。効果が出るには8週間ほどが目安となりますので、受講者特典として無料フォローアップメールと音声ファイルをプレゼントしております。

新規講座！

【マインドフルネス応用講座】

【マインドフルネス基礎講座】で学習した内容を、発展させて学習します。

【基礎講座】では主に自分自身にフォーカスを当てましたが、【応用講座】ではその対象を自分以外にも広げて行きます。☆印が実践する瞑想で、書くワークもございます。

日時：2019年3月30日(土) @両国KFCホール105号室

定員：8名様

料金：18,000円(税込み)

【内容】

イントロダクション

マインドフルネスにおける「集中」と「努力」〜ありのままに受け入れる〜

Part1

「思いやり」「喜び」「感謝」について

☆『思いやり』の瞑想　☆『喜びと感謝』の瞑想

Part2「愛」「優しさ」「寛容さ」について

☆『慈愛』の瞑想

Part3「難しい感情」と上手に向き合う

「恐れ」「悲しみ」「不安」に振り回されない「リフレーム」のワーク

☆『心と体の辛さを解放する』瞑想

Part4 「自己の叡智」について

☆『自身の中の叡智に触れる』瞑想

応用講座のみの受講も可能ですが、より発展的な内容となりますので、マイドフルネスの効果や理論を基礎講座で学習してから受講するのがおすすめです。

こちらも5種類の音声ガイド付き瞑想をたっぷり行います。

このうちいくつか、ご自宅でやりやすい物を音声ファイルにしてプレゼントします。

自分の「中」から「外」へ意識を向けて行く事で、愛・思いやり・悲しみ等の捉え方に新たな気付きがあるでしょう。

私自身の経験では、「自己の叡智に触れる瞑想」で大きな驚きがありました！

ご質問はお気軽にどうぞ

お申込み先：http://bit.ly/2CPSxy5

======================================

前回ご受講頂いた方の感想(一部)です↓ ご参照下さい。

・「良い」とされていること「悪い」とされていることに囚われすぎていた自分に疲れてしまった時に、マインドフルネスと認知行動療法を知りました。柊先生から学ぶ事ができて良かったです。以前に受けた同講座の講座もじわじわと、しかし確実に実感しています。フォローアップメールも毎回勉強になりました。

・脳科学、心理学に基づいた内容なので、裏付けがありとても納得ができます。先生のお声のトーンもとても瞑想がしやすくて良かったです。今後も先生の講座を受けたいと思いますので、よろしくお願い致します。本日は素晴らしいご講義をありがとうございました。

・色々な種類の瞑想を実際にする事ができ、とても楽しかったです。心も身体も自分のものだけど、意外とバラバラに作用していたのかもしれないと実感しました。ボディスキャンが特に興味深かったです。普段の私は自己否定する事も多かったのですが、マインドフルネスを続ける事で、自己承認・自己肯定を自然とできるようになるのでは？と期待が持てました。

お申込み：http://bit.ly/2CPSxy5