食物繊維の必要性

実はちょっと体調が悪くて困っていたのですが･･･
蓄膿だったんですよ～
蓄膿って結構厄介な病気みたいですね。
なかなかすっきりしないんですよ。
現在は鼻詰まりのちょこちっぷです
こんばんは


ところで、前回の記事では食物繊維を多く含む食品について触れましたが、
食物繊維の必要性って何か御存知ですか

食物繊維は、保水性に優れており、便を軟らかく便の量も増やすため、
排便を容易にするとともに、有害な老廃物を排出し易くします。

しかし、それだけではなかったのです


糖質・脂質・たんぱく質・ビタミンなどの栄養素は、
小腸までの消化器官でほぼ消化吸収されます。

しかし、食物繊維は消化されないまま大腸へと送られて便の材料になります。
そして、食物繊維は腸内の善玉菌を増やす働きもあるのです。
更に、発癌性物質などの体内の有害物質を便に取り込み、
体外に排出してくれる働きがあるので、大腸癌の予防にもなります。

また、コレステロールなどを体外へ排出し、動脈硬化を予防したり、
血糖の上昇を抑えて糖尿病を予防する働きも認められています。

食物繊維って凄いですね