かれこれ7年以上前、テレビで情報を得てアーモンド生活に挑戦したことがあった。
アーモンドを1日20粒〜25粒食べる。
ビタミンEが豊富で美容に良い、食物繊維もとれると。
でもね、飽きちゃって続かなかった。
Amazonで1キロ購入したけど、食べきれず…。
なので、今回はアーモンドオンリーではなく広ーい範囲で"ナッツ"生活をしようと思う。
なぜなら鏡に映る自分に同情したから。。
7年前の自分にはナッツは必要なかった。
こんなにも変わるものかと。カワイソウ。
ロピアで購入。
今だけお値段そのまま380g→500gに増量中！って書いてあったかな。999円＋税。
クルミ以外どこ産なのか…？
1日に20g〜30g食べると良いらしいので、
20g摂ろうと思う。
大体、アーモンド、くるみ、ヘーゼルナッツ、それぞれ4つくらいで20gだった。
1週間分を小袋に入れて、事前に準備。
これで無理なく続けられるでしょう。
おやつ
不飽和脂肪酸で血中コレステロールを下げる効果もあるらしい。
↓↓覚え書き↓↓
アーモンド
食物繊維豊富、αトコフェロールが抗酸化作用、一価不飽和脂肪酸が赤玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす。
くるみ
多価不飽和脂肪酸の含有量多く、中性脂肪を減らして善玉コレステロール増やす。ポリフェノール量多く抗酸化力高い。
ヘーゼルナッツ
αトコフェロールの量がナッツの中でアーモンドに次いで多い。一価不飽和脂肪酸のオレイン酸はアーモンドより多い。